• Mai 12, 2024

Terve veresuhkru taseme säilitamine on oluline rasvumise või diabeedi eemale hoidmiseks. Need kõrged glükoositasemed on tingitud ülekuumenemisest ja mitte füüsilisest aktiivsusest, vastavalt Riiklik teave diabeedi kohta (NDIC) .

Mõned sümptomid, mis tekivad, kui inimesel on kõrge glükoosisisaldus, on suur janu, väsimus, ähmane nägemine, sagedane vannitoa tunne ja iiveldus. Kuid seda saab kontrollida toiduainete kaudu, mis vähendavad veresuhkru taset.

Samuti võite olla huvitatud: Kas kõrge veresuhkru tase vähendab aju?

Nautige oma maitse ja hoolitse oma tervise eest!

Toit on hea tervise nautimiseks võtmetähtsusega, seega on vaja säilitada tasakaalustatud toitumine ja füüsiline tegevus. Lisaks võite lisada mõned neist toiduainetest, mis vähendavad teie veresuhkru taset.

1. Mangod . Ajakirjas avaldatud uurimine Toitumine ja metaboolsed teadmised Andmed mango söömise kohta vähendavad regulaarselt veresuhkru taset ilma ülekaalulisuseta.

See puuvili sisaldab bioaktiivseid ühendeid, mida nimetatakse mangiferiiniks ja kiududeks, mis vähendavad glükoosi imendumist veres. Ideaalne on tarbida pool värskest mangost.

2. Õunad . Õunte päevane tarbimine aitab kontrollida veresuhkru taset tänu pektiini sisaldusele, mis aeglustab mõnede toitainete, näiteks rafineeritud suhkrute või rasvade imendumist.

3. Maapähklid . See aitab vähendada diabeedi riski, sest see aitab aeglaselt seedida toiduaineid, mis sisaldavad rasvu ja suhkruid Peanut Instituut .

4. Kaneel . Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T American Diabetes Association vähem kui poole väikese lusikatäie kaneeli tarbimine aitab vähendada veresuhkru taset.

5. Pähklid . Neid seemneid regulaarselt tarbides, diabeedi ennetamine ja insuliiniresistentsuse vältimine. Soovitatav on päevas tarbida kahte pähklit.

Samuti ärge unustage tarbida kaunvilju, kuna kõrge kiudaine ja valk vähendab rasvade ja suhkrute imendumist organismis, nii et veresuhkru taset kontrollitakse väga hästi.

Kui te täiendada seda dieeti mõne kehalise aktiivsusega, vähendate veelgi suuremat riski diabeedi tekkeks ja te naudite oma elu täielikult. Ja sina, mida teised toidud veresuhkru taseme kontrollimiseks tarbid?

Sest sa loed seda ...

Naise halvim vaenlane on teine ​​naine

Mahl kõhu põletiku vähendamiseks ja käärsoole puhastamiseks

Kuulsused, kes oma partneritega petsid, kuid lõpuks loobusid

Toidud koos matcha teega, mis aitavad teil kaalust alla võtta

Video Meditsiin: Playful Kiss - Playful Kiss: Full Episode 11 (Official & HD with subtitles) (Mai 2024).