• Mai 5, 2024

Toonitud, õhukese ja atraktiivse keha näitamine on üks kõige soovitud asju suvel , kuid selle saavutamiseks on ainult üks viis: teha teostada . Siiski, kui te olete juba inimene, kes harjutab tihti, on võimalus kaotada kaalu kiiresti, kui teete ahelaõpet.

Intervallide vaheline treening koos suure intensiivsusega harjutustega (HIT) võimaldab teil saavutada oma kehas efektiivsemaid ja tähelepanuväärsemaid tulemusi, lisaks aitab teil kaotada kaalu kiiresti, kuid ilma halva tundeta. Sel viisil, läbi erinevate harjutusi võib moodustada iga ahela jaama.

Üks võtmetest kehakaalu kaotamiseks ja keha toonimiseks ilma ennast vigastamata on aeg ja intensiivsus vähehaaval, kus iga ringkond on tehtud, lisaks algusele lihtsa, nagu järgmises, vastavalt livestrongile. com

Esialgne ahel
 

Hooaeg:
 

1. Abdominals . Valige need, kus töötate oma kehakaaluga, nagu hüpopressiivne või isomeetriline, nii et teil on täielik lihaseline töö

2. Strides. Käivita oma koht, alusta ja te võite alustada pindade kalde muutmist, kui domineerite teostada.
 

3. Tagasi Tugevuse ja kaalu kasutamine võimaldab nii selja, õlgade, rindkere kui ka kaela suuremat toonimist, kuid algab vähese kaaluga, kuid teeb suuremaid pingutusi lihaste kokkutõmbumiseks.
 

4. Sisalikud . Uurige kõiki selle variante, et muuta oma töö tõhusamaks ja praktilisemaks. Esmalt ärge püüdke neid teha ainult ühe käega, mida saate teha edasijõudnutes etappides.
 

5. Jalg . Pöörake oma koht ja kombineerige õhku löögiga, seda kõrgem on hüpata, seda rohkem tasakaalu vajate, seega on kõige parem koordineerida ja teostada õigesti.

Harjuta 15 kuni 20 sekundit ja puhka 45, enne järgmise hooaja algust. Korrake kahte ringi, peatudes ühe ringi ja järgmise vahel 5 minuti jooksul.

Seda tüüpi koolituse läbiviimiseks, mis nõuab teatud nõuet ja seisukorda, on oluline, et te sooritaksite eelnevalt nii soojendamise kui ka mitte-staatilised venitused, millega lihaseid valmistatakse hea ahelaseansi jaoks.

Video Meditsiin: SCP-2003 Preferred Option | Thaumiel class | temporal / foundation made / time travel scp (Mai 2024).