Express rutiinne põletada rasva glutes

• Mai 3, 2024

Suvepuhkuste saabumisel muretsevad naised selle kaotamise pärast rasva kogunenud kehasse ja toniseerib kõik selle atribuudid, eriti need, mis on Punnid . Seepärast anname siin teile selgesõnalise rutiini, et saaksite ujumisriietuses sobida ja vaadata.

Portaalis avaldatud teabe kohaselt Shape.com , need viis harjutusi Nende eesmärk on oma Punnid , olenemata keha tüübist.

Aktiveeri nüüd!

Tehke iga kord mitu kordust teostada jaoks Punnid 30 sekundi jooksul. Ärge unustage, et mitte puhata igaühe vahel, sest pärast 60 sekundi möödumist peate uuesti alustama esimest.

1.- Karate algab: Seista oma jalgadega, kuni nad on õlgade kõrgusel. Asetage käed rusika alla oma habe alla. Madalam, kui sa teeksid kükitamist ja tõusta nii kiiresti kui võimalik. Kohe, paindke vasak jalg oma kõhupiirkonna kõrgusele ja keerake seda kõvasti. Tagasi algasendisse ja korrake nii palju kordi kui vaja 30 sekundi jooksul. Pea meeles, et vaheldumisi jalgu.

2.- Maksimaalne saldo: Seisa jalga koos ja paindke oma parem jalg naba tasandil. Tõmmake käed külgedele ja jätke habe maapinnaga paralleelselt. Flex oma vasaku jala ja madalam nii palju kui võimalik. Tagasi alguspunkti ja vaheldumisi jalad.

3.- Jalgade kiirus: Seisa püstises asendis, asetage käed puusadesse ja astuge sammu tagasi nii kaugele kui võimalik oma parema jala juures, jääte püstiasendisse. Kiirel liikumisel ja kehahoiakut liigutamata hüpata vasakule ja siis paremale.

4.- Põletused väljendavad rasva: Seisa vasakul jalal ja tõsta käed külgedele. Flex oma parema põlve kõrgus oma kõhu nuppu. Kallutage oma keha ettepoole, justkui tahaksite oma käega vasakut jalga puudutada. Samal ajal venitage oma paremat jalga tagasi, kuni torso on põrandaga paralleelne. Tagasi algasendisse, ilma et teie parempoolne jalg maapinnale puutuks. Alternatiivsed jalad.

5.- Likvideerib toksiinid: Seisa oma jalgadega õlgade kõrgusel ja käed puusad. Tehke algusesse naasmisel täielik kükitama, pöörake ja hüpake 180 kraadise nurga all paremale. Kui puudutad maad, tee teine ​​kükitama ja keerake veel 180 kraadi vasakule. Korrake nii kiiresti kui võimalik.

Selle rutiinse rutiiniga unustate tselluliiti ja väsimus . Ära unusta neid täiendada harjutusi tasuta dieediga rasvad ja rikas kiud , samuti hea hüdratatsioon, mis aitab teil kogu keha toksiini välja voolata. Lisaks saate kasutada ravi või kreemi, mis aitab piirkonnas niisutada ja toonida. Ja sina, kuidas sa toonid ja hoolid oma glutes?

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista