5 joogaasendit liigse gaasi suhtes

• Mai 4, 2024

Kiiresti söömine, liigsete rafineeritud süsivesikute, kiudainete, karastusjookide või närvilisuse ja ärevuse allaneelamine, kõhupuhitus on tavaline probleem ja et iga inimene on kannatanud mõnel hetkel oma elus.

Lisaks ebamugavusele ja piinlikkusele on kõhupuhitus seotud mao või soole laienemisega, rinnakorvi ja paisumisega. Seda olukorda, kuigi seda on sageli, saab kontrollida jooga praktika kaudu.

Mõne asendi või asanasa täitmine võib aidata teil mitte ainult meelitada, vaid tugevdada lihaseid, rahustada närvisüsteemi ja parandada seedetrakti toimimist.

Seega, koos teabega Everyday Health.com ja Lisa Korchma, Yogawoodi kaasomanik esitame teile 5 asendit, et jätta maha kõhupuhitus:

1. Tadasana Sisesta ja tõsta käsi, seejärel hingata ja alandada.

2. Urdhva Hastasana. Seisa käega, mis on otsast välja sirutatud. Venitage ülakeha paremale ja hoidke hinge kinni viis sekundit. Mine tagasi keskele ja korrake kohe vasakule.

3. Uttanasana. Seisa jalga koos. Painutage puusad nii, et teie nägu on säärte suunas, asetage käed põrandale jalgade kõrvale.

4. Paschimottanasana. Istuge jalgade ette, mis on teie ees, jalad koos. Aeglaselt lean ettepoole, haarates oma jalgu.

5. Janu sirsasana. Istuge ühe jalaga, mis on väljapoole väljapoole sirutunud, ja painutage vastassuunda põrandale nii, et jala tala toetuks venitatud jala sisemise reie vastu. Hoidke pagasiruumi sirge ja ettepoole.

Enamiku sooleprobleemide lahendamine seisneb tegevuses: tasakaalustatud toitumise ja teostamise säilitamine. Mida sa ootad, harjutad neid asendeid ja väldite neid ebamugavaid gaase!