• Aprill 29, 2024

Kas olete kunagi teinud dieeti ja olnud näljane? See tähendab, et äkki te ei tee teile õiget või ei tarbi toite, mis suurendavad küllastust, mis on oluline tervisliku kehakaalu kaotamiseks.

Toitumine Vime, Thamara Falcón, selgitage seda, kui olete juba otsustanud kaalust alla võtta Te peate koos spetsialistiga minema, et nad saaksid koos oma parima söögiplaani kujundada ja seega vältida nälja jäämist.

Kontrolli oma söögiisu!

Vastavalt Euroopa Toiduaineteabe Nõukogu on toitaineid, mida te ei tohiks oma dieedist mööda lasta kaalust alla võtta , sest nad suurendavad teie küllastust loomulikult ja aitavad teil kaotada kehakaalu.

1. Valk

Nad mitte ainult ei anna teile rohkem küllastust, vaid aitavad lihastel ja keha kudedel kasvada, hõlbustada seedimist, annavad teile energiat ja aitavad teil säilitada tasakaalustatud veresuhkru taset.

Leiad selle lahja liha, kana, kala, juustu, soja, läätsede, maksa, muna.

2. Fiber

Kiudainerikkaid toiduaineid omastab keha vähehaaval, mis aitab teil parandada oma seedimist ja hoiab teid kauem "täis".

Mõned köögiviljad, näiteks porgandid, õunad, mandlid, kreeka pähklid, seller, viinamarjad.

Spetsialist järeldab, et toitumine ei pea olema ohverdus, vastupidi, see on võimalus muuta oma dieeti tervislikumaks, jättes kõrvale mahlakad ja toitvad.

"Tasakaalustatud toitumise abil on teil energia, et teha kõik, mis sulle meeldib kõige rohkem, muretsemata tagasilöögi pärast", järeldab Thamara Falcón.

Video Meditsiin: Daniel and Depression (Aprill 2024).