5 nõuandeid, kui teil on diabeet

• Aprill 27, 2024

Tänapäeval on paljudes spordialades diabeediga elavaid professionaalseid sportlasi; Nii, et tolmujalatsite paar eemaldatakse, siduge oma kingad ja mine välja ning treenige, ettekäänded on möödas!

 
Sporditegevus peab rikastuma kõigis meeltes ja kui sa seda naudid, siis on parem. Selleks, et seda teha, olenemata sellest, millist spordi harjutate, järgige neid nõuandeid, mis parandavad teie kogemusi enne sporditegevust ja selle ajal, pidage meeles, et see, mis algab hästi, lõpeb hästi.

1. Kontrollige oma veresuhkru taset arvestades, et te kasutate 30–60 minutit.

 
2. Kanda mugavaid riideid ja kingi see on vastavalt spordile, mida sa teed. Kasutage kuiva-riidest valmistatud riideid ja peate hoolitsema selle eest, et kingadel ei oleks sisemisi õmblusi.

 
3. Kui sa treenid õues. Püüdke kanda tumedaid UV-kaitsega ja päikesekaitsetooteid. Ärge unustage riietuda vastavalt ilmale: pikad varrukad, kui see on külm ja lühike varrukas, või ilma nendeta, kui see on päikeseline ja kuum.

 
4. Küte ja venitamine: Praktige 10-minutiline soojendamisrežiim, enne kui sisenete täielikult oma koolitusse või võistlusse. Lõpuks pidage meeles, et teete 5 kuni 10 minuti jooksul venitusseansi, nii et teie lihased taastuvad pingutustest ja ei kannata valu ja krampe.

 
5. Hüdreerige enne treeningut, selle ajal ja pärast seda: Selleks on soovitav juua lihtsat vett, sest isotoonilised joogid sisaldavad märkimisväärses koguses suhkrut ja neid tuleb väga hoolikalt kasutada ja ainult madala suhkru kompenseerimiseks.

Hädaolukorras võtke teiega identifikaator, kust on pärit teie nimi, veregrupp, diabeedi tüüp, kasutatav ravim ja telefoninumber.

Lisaks saate kasutada känguru, nad on väga praktilised ja kasulikud, sest neis saab laadida glükomeetrit, maiustusi, teraviljabaare, raha, mobiiltelefoni ja auto võtmeid.

 
Loodame, et nende punktidega tunned end turvaliselt ja naudid oma treeningut maksimaalselt. Pidage meeles, et diabeet on erinev elutingimus ja mitte piirang, sest tänapäeval on peaaegu kõikides spordivaldkondades professionaalseid või eliitseid sportlasi. Nüüd mine edasi ja liigu!

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Как снизить сахар и холестерин в крови быстро? Нужно готовить и приготовить кофе в турке правильно! (Aprill 2024).