4 müüti, mis ei lase teil kaalust alla võtta

• Mai 2, 2024

On mitmeid põhjuseid, miks inimesed oma eesmärki ei saavuta kaalulangus , kuidas a toitumine rikas rasv, istuv eluviis või puuduvad tõendid tervislike eluviiside omandamiseks ja säilitamiseks. Siiski on 4 müüti, mis "teoorias" panevad sind kaotama kaalu, kuid see ei ole nii. Ajakiri SporteluTa paljastab need teile:

Müüt 1. Kas rohkem rasvapõletust tekib tühja kõhuga?
Koolitus tühja kõhuga ei ole hea eluviis. Mitmed uuringud on näidanud, et füüsiline töö maoga ilma toiduta, ei ole kasulik suurema rasvasisalduse põletamiseks, võrreldes nendega, kes kasutavad üks või kaks tundi pärast söömist

2. müüt. Kas sama kiirusega kaloreid põletatakse, kui sõidate või sõidate 1 km teatud kiirusel?
Ekspertide sõnul SporteluKilomeetri läbimine võib põletada kuni 30% rohkem kaloreid kui kõndimine; kõik sõltub intensiivsusest ja kiirusest, millega sa seda teed. Põhjuseks on see, et jooksmine nõuab rohkem füüsilisi pingutusi, sest iga sammuga, mida te võtate, peate oma kaalu maapinnast tõstma. Nad töötavad kõik teie lihased ja vajate rohkem energiat

Müüt 3. Kas kõnnib aeglaselt üks tund hea treening?
Aeglaselt kõndimine (umbes 5 kilomeetrit tunnis) on väga tervislik, sest teie veresuhkru taset reguleeritakse; vähendab stressi ja sina vererõhk see jääb stabiilseks. Kui soovid kaalust alla võtta ja te ei harjunud harjutama, on see suurepärane võimalus selle saavutamiseks, kuid vähehaaval peaksite suurendama oma kiirust, et jätkata rohkem kalorite põletamist

Müüt 4. Kas rasv muutub lihaks?

Rasv ja lihas on erinevad kuded; Te ei saa muuta ühte teistest, kuid mõnikord võite segadusse ajada, sest 30 aasta pärast hakkate kaotama lihasmassi, kui te seda ei kasuta. Selgitus on, et rasv esineb tavaliselt kohtades, kus oli varem kindel ja toonides lihaseid, kuid rasva saab kõrvaldada kardiovaskulaarsete treeningute tegemisel ja lihaste ehitamisel vastupidavusega (kaalud)

Pea meeles, et võti on toitumine tasakaalustatud ja toimivad teostada vähemalt 60 minuti jooksul, kui soovite vähendada kehakaalu ja nõu ekspertidega, et saavutada soovitud eesmärke.

Video Meditsiin: Tony Robbins's Top 10 Rules For Success (@TonyRobbins) (Mai 2024).