Dunkan toitumine, müüdid ja tegelikkus

• Mai 4, 2024

On palju toitumisi ja enamik, ilma arsti nõuandeta, võivad teie tervise ohustada.

Selle vältimiseks jagame dr Salomon Jakubowiczi esitatud teavet, nii et enne otsuse tegemist olete hästi informeeritud.

The Dukani toitumine aitab vähendada söögiisu, tänu rikkalike toiduainete mõjule valke , samuti kliid kaerahelbed . Sellel on ka huvitav personaliseeritud online-koolitussüsteem, mille edu on 95%.

Kui jõuad õige kaalu, on teil ainult neli nõuet, mida tuleb ülejäänud elu jooksul järgida:

1. Üks päev nädalas, tarbige ainult valku
2. Tagasi "konsolideerimise" faasi, kui te kaalute igal ajal
3. Harjutus ja / või kõndimine, vähemalt 20 minutit iga päev
4. Võtke 3 supilusikatäit kaera kliid päevas

The Dukani toitumine on liiga range süsivesikuid , eriti "rünnaku" faasis. See koosneb ühest toitumine rikas valke , mis on korraldatud neljas etapis: rünnak, kruiis, konsolideerimine ja stabiliseerimine.

Dr Dukan selgitab, et toidud, mis sisaldavad palju valke , need sisaldavad vähe kaloreid (ainult 4 grammi kohta), mis tähendab, et ainevahetust kiirendada, sest keha kulutab neid seedimiseks rohkem energiat. Eriti kõige efektiivsem on "valgu lactosérica" ​​söögiisu vähendamiseks.

Dukani dieedi 4 etappi

1. Rünnak: Siin on lubatud ainult suur kogus toitu valke , kaerakliid ja juua palju vett. (Aeg: 10 päeva)
2. Cruise: Iga 2 päeva tagant lisatakse erinevaid köögivilju, kuid puuvilja tarbimine ei ole lubatud. Soovitatav on poolteist supilusikatäit kaera piima kooritud piimaga (aeg: kuni soovitud kaalu saavutamiseni)
3. Konsolideerimine: See võimaldab süsivesikuid ja rasvad , et vältida kohutavat "põrge". 2 süsivesikut on lubatud päevas (aeg: 10 päeva iga kaotatud kilo kohta)
4. Stabiliseerimine: Elu faas. (Need on teises lõigus nimetatud 4 punkti)

Köögiviljad Dukani dieedis

1. Lubatud: Kõik rohelised lehtköögiviljad, nagu spargelkapsas ja kapsas; salatilehed, tomatid, kurgid, redis, spinat, spargel, porrulauk, rohelised oad, kapsas, lillkapsas, seened, seller, apteegitill, baklažaan, suvikõrvits ja paprika
2. Mõõdukalt: Porgandid
3. Keelatud: Tärklisega toode, näiteks kartul, mais, herned, oad ja läätsed

Kuid seda saab nautida programmi kõikides etappides Dukani toitumine Järgmised toidud:

1. Kohvi või tee kooritud piim
2. Äädikas, küüslauk, vürtsid ja maitsetaimed maitsestamiseks
3. Kornišonid ja sibulad äädikas maitseainena (mitte suurtes kogustes)
4. Natuke sidrunit kala või mereannite maitsmiseks (sidrunid ei saa ründefaasis süüa)
5. Sinep ja soola mõõdukalt
6. Maiustused ilma suhkruta. Lisateabe saamiseks külastage: www.niunadietamas.com