• Mai 9, 2024

Halb harjumus, kultuuri või lihtsalt mugavus, tänapäeval on ülekuumenemine muutunud probleemiks, mis mitte ainult ei kahjusta välimust, vaid ka tervist, sest see põhjustab ülekaalulisust või rasvumist. Olukord, mida oleks võimalik vältida toidu väiksema portsjoniga.

Vastavalt Ameerika Kardioloogia Kolledž tasakaalustatud plaadi toidu õige osa on järgmine: leib, tärkliserikkad toidud või terad peaksid olema veerand teie plaadist, nagu liha või muud valgud; pool plaati peaks koosnema köögiviljadest. Toidu lõpetamiseks lisage 1 tass puuvilju.

5 nõuandeid toidu mõõtmiseks

Mõnikord võib toidu õige osa arvutamine olla keeruline. Et teid aidata, GetQoralHealth , koos teabega Kristin Kirkpatrick, toitumis- ja hoolekandeteenuste direktor kohta Clevelandi kliinikumi terviseinstituut pakub teile 5 nõuandeid selle saavutamiseks:

1. Silmast väljas, meeles. Ostke toitu, nagu pähklid ja pähklid, ning ka teie südamele kasulik, aitab kontrollida oma kehakaalu. Asetage segu ¼ tassi ja tühjendage see võileiva kotti. Ülejäänud hoiavad seda kohas, kus te seda ei saa jälgida, nii et sa hoiad ära soovid.

2. Suupisted . Vältige nende tarbimist otse kotist. Asetage osa neist klaasmahutisse.

3. Osta üksikud osad. Täieliku pizza ostmise asemel küsi lihtsalt viilu. See aitab teil vähem süüa.

4. Põhi kõigis söögikordades. Püüdke alati enne söömist saada klaasi vett, sest see aitab vähendada söögiisu.

5. Olge oma väljapääsudega ettevaatlik. Püüa mitte liiga näljane restorani juurde pääseda. Tervisliku toidu valikuid on raskem, kui oled väga näljane.

The Ameerika Kardioloogia Kolledž Soovitage vähendada toiduainete portsjonit, lõõgastuda enne söömist ja seejärel sööge seda aeglaselt. Kõhu kõhulahtisuse näitamiseks kulub umbes 20 minutit.

Video Meditsiin: Ecosystem Ecology: Links in the Chain - Crash Course Ecology #7 (Mai 2024).