5 sammu käte toonimiseks

• Mai 5, 2024

Sõltumata aja möödumisest, geneetikast, kaalutõusust või halbadest harjumustest ei näi mõnes kehaosas paiknevat lõtvust olevat võimalik vältida või kõrvaldada; Selle näited on relvad. Kuid kas sa ei saa midagi teha, et neid toonitada?

Füüsilise aktiivsuse mainimine on paljude jaoks sünonüüm jõupingutustele ja ennekõike ajakaotusele, kuid on rutiinid, mis ei katkesta teie igapäevaelu rütmi ja pakuvad sulle vaid viie minuti jooksul treeningu eeliseid.

Kui teie eesmärk on näidata mõnda toonitud relva sel suvel ja ülejäänud aastal, GetQoralHealth teavet SHAPE, nad esitavad teile järgmised harjutused:

1. Vajutage klahvi. Seisa oma jalgadega ühtlaselt oma õlgade vahelt, painuta põlvi veidi, hoides kaalu käedega kinni. Lase aeglaselt käed alla, kuni küünarnukid on õlgade tasemel.

2. Triceps. Peatus, asendis, kus selg on täiesti sirge, põlved eraldada ja kergelt pingutada. Samal ajal, kui mõlemal käel on kaal ja tõstke üles, pea peale. Lihtsalt liigutage küünarnukid tagasi. Kaal peaks olema kaela taga.

3. Esikülg. Eelmiste harjutuste samas asendis võtke kaal koos iga käega ja laiendage neid enda ees, mõlemad peaksid olema joondatud õlgadele. Seejärel painutage küünarnukid ja tõmmake kaalud rinnale.

4. Vajutage tagasi. Asetage üks jalg teise poole, painutades põlvi. Kallutage torsot ettepoole, pisut, kui te oma käsi kaaludega pikendate. Jäsemete liikumine peaks olema nagu õrn kiik, alustades tagaküljelt.

5. Push-ups Lie näoga allapoole, jalad peale ja põlved on painutatud, et sundida oma käsi kasutama. Teie keha on maapinnast kaugel.

Iga harjutus, mida tuleb korrata 20 korda, mida saad selle eelised: oma käed.

Pea meeles, et lisage oma päevale 30-minutiline treening, mis teeb teid füüsiliselt ja emotsionaalselt paremaks.

Video Meditsiin: Casio G-SHOCK G-STEEL GSTB100-1A | G Shock GSTB100 Top 10 Things Watch Review (Mai 2024).