• Aprill 26, 2024

Kui tarbite regulaarselt kala ja mereande, on teil tõenäolisem kaalust alla võtta parandage oma seedimist ja vaata nooremalt, sest ta on rikas Omega 3, See on vähenenud rasvasisalduses ja sisaldab suurt kogust antioksüdandid .

Intervjuus GetQoralHealth , toitumisspetsialist Comepesca , Monica Mendoza , annab sulle viis põhjust selle toidu lisamiseks teie toitumine ; Ta kinnitab, et müüt on see, et need tooted on kallimad kui liha või kana.

"Soovitame kala ja mereande lisada 3 korda nädalas; See on hea südamele ja kõigile neile, kes otsustavad tervislikuma elustiiliga. "

Tunne end paremini!

1. Tugevdage mälu . Mendoza sõnul aitab kalade ja karpide tarbimine tugevdada laste ja täiskasvanute mälestust ja tähelepanu.

"Näiteks lastel on näidatud, et neil on parem hoiak ja noorte ja täiskasvanute puhul aitab see neil paremini otsuseid teha."

2. Kaitske oma südant . Kala on rikas vitamiine , antioksüdandid ja mineraalid mis on võimelised vähendama kolesterool halb, triglütseriidide tase ja tõsta kolesterool hea kehas, seega on efektiivne hoolitseda oma südame-veresoonkonna tervise eest ja vältida probleeme hüpertensioon e südameatakk .

3. See annab sulle energiat. Kuigi kala ja mereannid on lihtsadseedimist   on tõestatud teaduse poolt, mis annab teile igapäevaseks tegevuseks vajaliku energia, nii et see on suurepärane valik neile, kes seda kasutavad.

4. Ateie ainevahetuse tervisele . Nende toodete tarbimine on äärmiselt soovitatav neile, kes elavad diabeet o rasvane maks toitumisalase kasu tõttu.

"Võti, nagu kõik on ettevalmistuses. Te peate eelistama tapeedi, kuid mereannite puhul on parem peenestada ja vältida praetud või ilmastikuolusid, sest see kaotab oma toitainete. "

5. Rikas antioksüdantidega . Kõik kalad ja koorikloomad on head, kuid rasvad sisaldavad rohkem Omega 3 ja antioksüdandid , nagu forell, saemehed ja lõhe.

Andmed Põllumajandus-, loomakasvatus-, maaelu arengu, kalanduse ja toiduainete ministeerium (Sagarpa), näitab seda tarbimist elaniku kohta Üks aasta kalatarbimisest Mehhikos on väga madal, umbes 9,5–10,5 kilogrammi elaniku kohta.

"Sa pead usaldama Mehhiko kala ja mereande. Meil on üle 30 erineva liigi ja kõik annavad suurt kasu teie tervisele ja arvule, ”ütleb Mónica Mendoza.

Video Meditsiin: Pluuto - Kohe Minek ( video ) (Aprill 2024).