Soovitused oma kalorite tervislikuks kontrollimiseks

• Aprill 26, 2024

Kui soovite oma kalorite tarbimist vähendada, on siin mõned soovitused, et saavutada oma eesmärgid ilma katsel surmata. Toiduprobleemide spetsialist dr Adriana Liceaga ütleb teile, kuidas seda saavutada.

1.- Kontrollige tarbitavate toodete märgistust: "Inimestel ei ole harjumust lugeda oma toidu toitumisalast teavet ning sellepärast nad söövad ja söövad, kuid nad ei tea, et ühe jooki karastusjookide puhul saavad nad tarbida rohkem kui 300 kalorit."

2.- Harjutus. Selles mõttes juhib dr Liceaga tähelepanu sellele, et inimesed peaksid tegema vähemalt ühe tunni harjutuse: "See peaks olema pidev ja intensiivne, et põletada vähemalt 400 kalorit."

3.- Jaga oma toitu Enamikus restoranides on portsjonid suured, nii et ideaal spetsialisti sõnul on see, et te ei lõpeta kõiki toite, mida sa teenid.

4.- Liiguta kogu aeg. Kuigi jalgsi käimine või ronimine ei tähenda iseenesest treeningut, on hea kalorite põletamine hea füüsiline aktiivsus.

5.- Vähendada sooda tarbimist. Liceaga jaoks on üks kõige sagedasemaid vigu, et inimestel on harjumus joogi joomisega, mis lisaks keharasva tõstmisele tõstab nende veresuhkru taset.

Selles mõttes kordab dr Liceaga, et ainus viis, kuidas keegi kaalust alla võtta, on tervislikult ja tund aega süüa:

"Kõik tooted, mis reklaamivad, et nad kaalust alla võtavad, on vale. Inimesed peaksid mõistma, et nad peaksid rohkem kaloreid põletama kui nad söövad. Vastasel juhul ei saavuta nad oma eesmärki. "

Video Meditsiin: Food as Medicine: Preventing and Treating the Most Common Diseases with Diet (Aprill 2024).