• Mai 3, 2024

Kui palju soola tarbite iga päev? The Maailma Terviseorganisatsioon (WHO) märgib, et täiskasvanud peaksid tarbima maksimaalselt 1 milligrammi naatriumi või 5 grammi soola, samuti 3,510 milligrammi kaaliumi ööpäevas, kuna see ületab soola See kahjustab tervist.

Spetsialistid rõhutavad, et isik, kellel on kõrge tase naatriumi ja madala kaaliumisisalduse risk on suurem hüpertensioon , samuti südameinfarkti ja insultide all.

Samuti võite olla huvitatud: 8 võtit, et vähendada soola tarbimist

Järgmisel videol Tervis Gloria Contrerasiga avastage, milline riik on üks suurimaid tarbijaid soola .

Olge ettevaatlik!

Kuigi te kontrollite selle summat soola mida toidule lisate, on toiduaineid, mis juba omavad naatriumi kogust või on varjatud nii, nagu on töödeldud.

Seetõttu on oluline, et süüa kaaliumis sisalduvaid toiduaineid, nagu kaunviljad, spinat, kapsas, petersell, banaanid, papaia ja kuupäevad.

Oluline on neelata soovitatav kogus soola ja suur hulk kaaliumis sisalduvaid toiduaineid, et vältida liigse soolaga seotud haigusi.

Uurimine, mis esitati komisjoni koosolekul. \ T American Heart Association Ta täpsustab, et liigne soola tarbimine oli seotud 2010. aasta südameprobleemidest tingitud 2,3 miljoni surmaga.

Pidage meeles, et looduslik või meresool sisaldab 84% kloriidi naatriumi ja 16% looduslikest mineraalidest, nagu räni, fosfor ja vanadiin, mis on vajalikud teie keha nõuetekohaseks toimimiseks, samas kui töödeldud (tabelis) on aineid, mis võivad kahjustada teie tervist. Ja sina, millist soola sa kasutad?