Kirjutage uisudel rohkem kaloreid

• Aprill 26, 2024

Kes kavatses öelda 1735. aasta septembris sündinud John Joseph Merlini, et tema leiutis muudaks maailma maailma aeroobne harjutus ?

Merlin ehitas paari uisud valmistatud väikeste rataste ja puidust ainega ning esietendus neil, kes kannavad neid viiuliga mängides.

Aastate jooksul pole see midagi muud kui nende seadmete täiustamine. Täna teame neid kui rullid o uisud "Online" tänu 70ndate kuulsa jäähoki mängija Scott Olsoni disainile.

Tänu neile on võimalik põletada pool tundi kuni 450 kraadi kaloreid ja tugevdada samal ajal lihaseid ja süda .

Nagu teostada olema sobiv ja lõbus uisutamine on sama kasulik tervisele kui jooksmine või ratsutamine jalgratas .

Seda on näidanud mitmed uuringud, milles neid kolme sporti on võrreldud. \ T põletatud kaloreid ja selle eelised aeroobika ja anaeroobne (tugevdamine. \ t lihaseid ja luu ).

Kolmekümne minuti jooksul sõites või jalgrattaga sõites põletatakse 350 ja 360 kaloreid vastavalt toodetakse süda keskmiselt 148 lööki minutis.

1 tunni pärast põleb see kuni 900 kalorit

Skate samal ajal ja stabiilsel ja mõõdukal kiirusel võimaldab kehal põletada keskmiselt 380 kaloreid ja tekitab sama palju lööke; Suurema kiiruse või intensiivsuse juures on suurem summa põletatud kaloreid .

Seega, skate ühe minuti vahelduvad intervallid suurema kiirusega ja üks minut mõõduka kiirusega võimaldavad kehal põletada ainult 30 minuti jooksul 450 kaloreid .

Teised uuringud on näidanud, et naised, kes kaaluvad dieeti, võivad kaotada kuni 40% nende kaalust lihaskoe , kuid mitte rasva .

Sellistel juhtudel on uisutamine võib olla alternatiiviks teatud režiimide põhjustatud mõjude kompenseerimiseks, eriti seetõttu, et uisutamine arendab puusa lihaseid , reied ja jalad kergemini, samuti käte ja õlgade puhul, kuna neid liigutatakse tavaliselt siis, kui skate kiiremini.