• Mai 7, 2024

Mitte ainult see on liitlase liit, harjutus hoolitseb teie luude eest. Nagu lihased, moodustavad need ka kuded, mis vastavad füüsilise aktiivsuse resistentsusele ja paindlikkusele. Seda soovib ka artikkel Osteoporoos ja sellega seotud luuhaigused Riiklik ressursikeskus . Põhjused, mis on vajalikud lihaste venitamiseks.

"Pärast pinget on lihas lühenenud, venitades tagasi oma normaalse pikkuse, suurendate sellega vereringet, mis toidab neid inimkeha nendesse osadesse", ütleb Francisco José Castro, kehalise kasvatuse professor.

Esteetiline ja terve keha!

Lisaks füüsilise tugevuse suurendamisele saate oma välimust oluliselt parandada. Sellepärast anname teile järgnevad harjutused, et venitada lihased, teavet Julio Gutiérrez, sporditehnik.

1. Vasikas Lean ettepoole, kaldudes vastu seina, üks jalg painutatud ees ja teine ​​venitatud. Mõlema jala tallad peavad olema toetatud maapinnale ja ettepoole.

2. Quadriceps. Asetage põlved jaladega põrandale (nagu oleksite põlvili). Puhastage käed maa peal, kuid selja taga. Teie glutes ei tohiks oma kontsad puudutada.

3. Jalgade paindurid. Istuge põrandale ühe jala venitatud ja teine ​​paindunud. Lean, et puudutada venitatud jala pahkluu või jala.

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Mai 2024).