5 harjutust vs kõhu tselluliit

• Aprill 29, 2024

Inimese halvad harjumused kajastuvad meie kehas, sest meie ainevahetust see muutub aeglaseks ja ei põle kogu rasva see tekib, nii et see koguneb talje, kõhu, jalgade ja tuharate vahel. Kui see on teie juhtum, aktiveerige oma organism nendega harjutusi vastu tselluliiti .

Ginmasiototalcomi sõnul on järgmine rutiin tselluliiti kõhupiirkond paneb sind ujumistrikoos vaatama vaatama või lihtsalt tõstab teie enesehinnangut ja tunned end paremini oma kehaga. Selleks, et olla tõhus, peate tegema harjutusi .

Tavaline tselluliidi vastu kõht

Enne selle koolituskavaga alustamist tselluliiti , peate täitma harjutusi Soojendage ja pange käterätik higi eemaldamiseks.

1.- Kõhu kõverus: Lie oma seljal pinkil, asetage mõlemad käed pea külge ja sõlmitakse lihaseid kõhuõõnes, et tõsta pagasiruumi ülemist osa. Siis laskuge pagasiruumi, et puudutada pinda, kus te valetate, kuid alustage kohe uut liikumist. Kas neli komplekti 15 kordust.

2.- Kõhu kõverus aeglustusega : Istuge langevale pinkile, kus käed ristuvad rinnal. Lean tagasi umbes 45 kraadi ja tagasi algasendisse. Peate oma selja sirgelt hoidma ja silmad otse edasi. Tehke kolm komplekti 10 kordust.

3.- Jalgade laiendus Istuge pinkil seljaga kergelt kallutatud seljaga, toetuge käedele ja levitage jalad. Paigutage põlvi ja tõsta reied kõhu külge. Pikendage põlved uuesti ja naaske algasendisse. Tehke kolm 20 kordust.

4.- Jalgade kõrgus : Laske selja peal pingil ja tõsta jalad. Need peavad jääma kogu liikumise ajal otse. Laske jalad aeglaselt horisontaalasendisse. Ja naasta algsesse asendisse. Kas kolm komplekti 15 kordust.

5.- Hantli pooled : Seismine, haarake kaks dumbbells ja asetage need oma keha mõlemale küljele sirgelt. Flex oma pagasiruumi paremale, kuni jõuad nii madalale kui võimalik ilma põlvede paindumiseta. Tagasi algasendisse ja teha sama harjutust vasakul küljel. Tehke neli 20 kordust.

Kõik harjutusi vastu tselluliiti kõhuõõne tuleb teha pidevalt, kuni korduste arv on lõppenud. Rutiini täiendamine tselluliiti Päevadel on võimalik vahetada aeroobseid tegevusi, nagu kõndimine, sörkimine, ujumine, tantsimine ja tasuta toitumine. rasvad ja hea hüdratatsioon See aitab eemaldada kehast toksiine. Ja sina, kas te olete valmis tasapisi ja toonides kõhtu näitama?

Video Meditsiin: PowerPlate Spartas (Aprill 2024).