• Aprill 30, 2024

Oleme miniskirts, lühikesed püksid ja suvel väga lähedal. Seega on mõttekas täiustada jalgade väljaõpet, et see kuuma hooaja vältel "kuumaks" tunda!

Sellepärast ma esitan 4 lahendust jalgade väljaõppega seotud probleemidele.

Jalad ja terasest tuharad!

1. Kui soovite oma jalad ja mullid kasvavad ja vaadake "silmapaistvamaid", ei piisa kükitusi, rüütleid, surnud kaalusid ja / või jalgpressi. See on põhiline õige asend nii, et suurimad pingutused on tehtud puusa ekstensentide poolt ja seetõttu töötavad rohkem glute'ide abil.

See kõlab keerulisemalt kui see on, kuid võti on see, et teed jõupingutusi keskenduda ja tajuda tugevus sisse Punnid . Näiteks, kui teete jalgade pressimist, proovige teha jalad Olge avatum kui õlgade laius ja jalad ületavad põlvi veidi, kusjuures otsad on väljapoole.

Kükitise korral langeb puusamägi alla, ja see on Punnid kes seda teeb jõupingutusi ronides. Samuti on oluline, et koormus oleks piisav ja et proovite teha 8–12 kordust suur kaal , hea tehnikaga.

2. Kui see, mida otsite, on see, et nad näevad rohkem määratletud ja õhuke proovige kaalust kergemaks muuta. Kas kordusi 15 kuni 30 ja ülejäänud aega ühe ja teise vahel.

3. Kas kardio või jalgrattaklass on rohkem kui kaalust alla võtta the jalad aitab vähendada rasva jäsemetes; kuid olles a teostada luua lihas , sa ei pruugi tingimata kaotada mahtu, aga te näete suuremat. See on 100% soovitatav nii esteetiliselt kui ka tervises.

4. Running päevas pikka aega, rohkem kui 50 minutit, kas see lõpeb tselluliiti ? Eelnevalt vabandamine, tüdrukud, nende pettumuse eest! Aga tselluliiti see ei ole 100% eemaldatud miski! See on tingimus, mis on seotud probleemidega geneetiline .

Hea toitumine hüdratatsioon , teostada ja isegi mõned tooted kosmeetika nad aitavad sind vähendada o varjata see natuke Aga kui maratonit kuus ei kasutata, kaoks see täiesti!

Loodan, et need soovitused aitavad teil paremini ära kasutada koolitus kui te töötate jalad , nii et saate selle kuumahooaja jooksul tunda.

Video Meditsiin: BIKIINIVORMI TEEJUHT, vol 3 (Aprill 2024).