Dieet vs triglütseriidid

• Mai 6, 2024

The triglütseriidid on küllastunud rasvad mis on kehas toodetud teistelt rasvhapped . Kui need esinevad liigselt, on olemas hüpertriglütserideemia ja kui seda ei käsitleta õigeaegselt, võib see kaasa tuua ateroskleroos ja võimalikule südamehaigus .

Sellepärast, kui teie tasemed triglütseriidid on kõrged, osana ravist, mida peate tegema toitumine madala toiduga küllastunud rasvad , mis aitavad alandada triglütseriidid , näiteks:

1. Piimandus : Kooritud Ei ole võid. Margariin, ainult see, mida lisatakse Omega 3 ja 6

2. Mun : Clara iga päev. Bud ainult 3 korda nädalas.

3. Liha : Eelistatult kala- ja kanarind, jättes rasvatustatud vasikaliha tarbimise ainult kaks päeva nädalas. Liha peab olema küpsetatud grillil, grillil või ahjul, ilma õlita.

4. Köögiviljad : Kõik, soovitavalt toores. Sa peaksid avokaado vältima.

5. Puu : Kõik, eelistatult toores ja koorega. Vältida kookospähkli

6. Teravili : Täisterad, kaerahelbed, nisuidud, pruun riis, nisukliid jne on väga kasulikud triglütseriidid , tänu selle suurele sisule kiud lohista ja eemalda liig lipiidid .

7. Maiustused : Vältige neid, ainult maiustusi või moosi dieteetika . Ei ole sõtkunud pagaritooted, kreemid, koogid, magusad pudingid, kommid, šokolaadid jne.

8. Joogid : Vesi, puuviljamahlad ja smuutid ja karastusjoogid valgus. Ei alkoholi . Ei ole tavaline sodas.

9. Infusioonid : Vältige kohvi. On ravimtaimi, mis aitavad vähendada triglütseriidid , nagu roheline tee, punane tee või valge tee.

10. Maitseained : On tavaline, et kui teil on triglütseriidid kõrge, sul võib olla vähe kõrge vererõhk Kui jah, siis hoolitsege oma söögi soola eest, lisage see lihtsalt siis, kui toit on keedetud.

Pea meeles, et seda tüüpi toitumine töö on vajalik, et sa teda kaasas aeroobne harjutus teha iga päev ja vältida suitsetamine , samuti mõningaid ravimeid, mida spetsialist määrab asjakohaste juhistega.

Video Meditsiin: Metabolism & Nutrition, part 1: Crash Course A&P #36 (Mai 2024).