• Mai 2, 2024

Töö, perekonna ja sentimentaalse elu pidevad nõudmised võivad tekitada kõrge taseme ärevus, mis võivad tervist negatiivselt mõjutada. Selle probleemi leevendamiseks on siiski loomulikke viise.

Euroopa Komisjoni avaldatud uuringu kohaselt Ameerika meditsiiniliidu (JAMA) ajakiri, pool tundi meditatsioon päev aitaks leevendada sümptomeid ärevus ja depressioon.

Ära lase domineerida oma elu ...

Teie vabastamiseks ärevus loomulikul viisil meie sõbrad Lola ütles mulle Nad pakuvad teile nelja looduslikku võimalust. Proovi seda!

1. Vann ja lavendel. Ujume kuuma veega . Uskuge või mitte, see on üks kõige usaldusväärsemaid viise rahustamiseks närve ; Efekti suurendamiseks asetage vanni või kuivatatud lilledesse veidi lavendliõli. Usaldage meie esivanemaid, see on teeninud 2000 aastat Lõdvestu Kui teil ei ole teie ees duššit, laadige oma lavendliõli ja pange tilk oma templisse ja otsaesile.

2. Hingamine. Hingamise reguleerimine teeb teie kontrolli ärevus ja mitte teda teile. See tehnika on aeglane ja sügav hingamine. Näpunäide: ärge tõstke õlgu ja hoidke õhku 5 sekundit.

3. Võtke unistuseks midagi. Klaas kuuma piima on iidne ravim, mis tõesti toimib unetuse vastu; piimal on trüptofaan (aminohape, mis osaleb serotoniini tootmisel). The serotoniini on aju aine, mis suurendab tunded heaolu Banaan on ka puuvilja, mis on ka see.

4. Lõõgastav tee Kõik need lilled kuumas vees teevad lõõgastava tee: mõru apelsini õis, lavendli lill, lubjapuu õis.

Et mitte teha ärevus see on põhiline järgida neid nõuandeid: piirake ennast kohvi, tee või soodaga, sest inimesed, kellel on palju ärevust, on kofeiini suhtes väga tundlikud.

Video Meditsiin: Lifestyle Christianity - Movie FULL HD ( Todd White ) (Mai 2024).