Lõpetage täna suitsetamine ja päästa oma elu

• Aprill 26, 2024

Kas sa tead, kui palju mehi ja naisi maailmas nad surevad tänavu suitsetamise tõttu? 650 miljonit inimest. See on pool inimestest, kes suitsetavad üle kogu maailma. Kui te suitsetate, kas sa tõesti tahad olla osa sellest statistikast? Vastavalt Maailma Terviseorganisatsioon (WHO), on suitsetamine teine ​​peamine põhjus surm kogu maailmas.

Suitsetajad teavad selle ohtudest sõltuvus ja nad on teadlikud kahjustustest, mida ta oma kehale teeb. Kahjuks, kui suitsetamise harjumus on omandatud, on selle siduritest raske põgeneda; sõltuvus on tugev ja raske murda. See on motiveerinud valitsusi korraldama suitsetamise vastaseid kampaaniaid, mõned isegi näitavad südantlõhestavad pildid e šokeeriv . Sellele vaatamata on veel inimesi, kes mõtlevad absurdselt, et see haigus ei mõjuta seda; see näitab ainult seda, et sellest teadmisest ei piisa.

Kui te olete suitsetaja, siis mida saate suitsetamisest loobuda? Esimene ja kõige olulisem samm on teha otsus seda teha. Motivatsioon peab olema kindel, nii et peate oma otsust toetama tahet . Ärge tundke end tagasihoidlikuna, kui teil on retsidiiv. Olge kindel, teades, et teised inimesed, kes on vabanenud tubakasõltuvusest, on reisinud sama teed, mida te alustate. The määramine on see, mis aitab teil seda teha.

Väljumiseks proovida on kaks asja: füüsiline sõltuvus ja psühholoogiline . Füüsiliselt peate võitlema oma keha vajadusega nikotiin . Psühholoogiliselt peate muutma oma Hõlmatud harjumused ja vältida olukordi, mis on sigaritega tihedalt seotud.

Võite kasutada meditsiinilised alternatiivid aidata teil ületada füüsiline sõltuvus : närimiskumm nikotiini, inhalaator või võite isegi kasutada asendusravi nikotiin . Samuti on olemas ravim tuntud kui Zyban (bupropioonvesinikkloriid), mis toimib aju keemia muutmise teel soov suitsu

Psühholoogiline aspekt näib olevat kõige raskem võidelda; selle jaoks kognitiivse käitumise ravi (TCC) võib aidata, see on vastutav sinu tunnetuse ja käitumise muutmise eest. Kogutud oskused on läbi õppinud TCC aitab suitsetajatel, kes on tema ülalpidamisel hoidumine .

Parim meetod suitsetamisest loobumiseks on kombineeritud käitumuslik lähenemine ja ravimid. Uuringud näitavad, et nende kahe kombinatsioon võib kahekordistada edukuse määr .

Otsustage täna suitsetamisest loobuda, enne kui on liiga hilja. Kui te vabaksite suitsetamisest mõne aasta jooksul, on teie surmaoht see väheneb oluliselt See on hämmastav, kuidas keha on võimeline ennast taastama. Tee elust vabaks nikotiin See ei pruugi olla lihtne, kuid see on seda väärt. Teie kõige võimsam relv on teie määramine ja tahtejõudu.Uskuge ennast ja sa võid võita !

Video Meditsiin: Veeohutusfilm: "Peata oma sõbrad" (TV versioon) (Aprill 2024).