• Mai 6, 2024

Nälg on keha loomulik impulss, mille eesmärk on säilitada ja säilitada elu, ütleb Susana Monereo, peasekretär.Hispaania ülekaalulisuse uurimise selts. Kuid kui see bioloogiline tunne on segaduses iha

Iha võib määratleda kui kontrollimatut soovi midagi süüa. Neid ei ole võimatu ületada, see sõltub palju enesekontrollist ja ka sellest, kui sageli see juhtub, ”ütleb ta intervjuus GetQoralHealth, toitumisspetsialist Mariana Velazque.

Näitaja vaenlane!

Kui sa sööd kõike, mis on sa ihkad loomulikult te kaaluksite sest sa ületaksid vajaliku kilokalori taseme päevas. Seetõttu on oluline, et te õppiksite eristama bioloogilist nõudlust ja kapriis. Mariana ekspert annab teile mõned vihjed.

1. Kontrollige ajakava, milles olete teatud toitu ostnud . See on oluline, sest mitu korda on probleemiks see, et jätate oma söögi vahele või veedate mitu tundi iga toite vahel ja enne energiat vajab keha näljane ja võib näida välja nagu iha

2. Kontrollige, millistel tingimustel see esitatakse. Eriti mis emotsionaalne Näiteks paljude inimeste jaoks ärevus See on seotud magusa toiduga.

3. Kontrollige oma hormone. Mõnikord enne teatud hormoonide tõusu või langust teritatakse meeli, see on raseduse puhul.

4. Kas olete oma iha ära söönud? Ma mõtlesin, et sa ihkasid šokolaadi küpsiseid, sööd neid: Ja siis? Kui see juhtub teile aeg-ajalt ja sa sööd neid, ei ole see suur probleem, halb asi on see, et mitu korda päevas tunnete end sama. Võib juba esineda muid tüüpi häireid, nagu kompulsiivne söömine või ärevus .

5. Avastage, kas joote piisavalt vett. Väga levinud on segada vee puudumine näljaga või eriti midagi. Kontrollige, kas kasutate vajalikku vett.

Konkreetse iha puudumine ei pruugi olla sõltuvus. Võib esineda teatud tüüpi söömishäireid, mis langevad kokku mõne toidu maitsega; näiteks šokolaad, ”ütleb Velazque.

Cravings ei ole halb, liigne on. Hoolitse enda eest ja proovige säilitada tasakaalustatud toitumine!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Mai 2024).