• Mai 2, 2024

Kui me alustasime teostada see on normaalne, et järgmisel päeval või päeva hiljem on meil lihasvalud pingutuse jaoks on see normaalne lihaste pingutustele, on oluline teada Kuidas leevendada lihasvalu pärast treeningut.

Näete ka: Õpi võitlema lihasvalu vastu

See on normaalne valu ja kuigi see ei ole talumatu, on see tüütu ja mõnikord piirab see meie liikumist.

Järgmised 3 õiguskaitsevahendit lihaste valu pärast treeningut :

Venitamine

Kui me venitame lihaseid , kõõlused ja lihased lõõgastuvad ja teil on vähem vigastusi. Vastavalt. \ T Tampa ülikool , Florida, pärast treeningut, on üks parimaid abinõusid, et mitte kannatada lihasvalud .

Kui lihaseid venitatakse, on valu pärast treeningut väiksem. Kui me lõpetasime harjutusrežiimi, tegid lihased nii palju vaeva, et nad muutusid väsimuseks ja valulikkuseks.

Massaaž

Lõõgastav massaaž on hea alternatiiv lihaste valu pärast treeningut .

On olemas Active Release Techniques leevendada lihasvalu Seda nimetatakse ka spordimassaažiks.

See seisneb iga töötava lihase manipuleerimises. Ei ole vaja olla professionaalne massöör, lihtsalt tuvastada kahjustatud piirkond ja massaaž.

Kuum vann

Kuum vann lõõgastub ja leevendab lihasvalu . See toimib kahjustatud piirkonnale rohkem verd ja see leevendab lihasvalu. Soojus aitab vähendada lihaste jäikust ja pinget.

Kuum vanni dušš võib vähendada piisavalt valu, mistõttu kasutavad paljud inimesed pärast treeningprotseduuri mõne minuti jooksul auru ja võtavad seejärel kuuma duši.

Need on mõned õiguskaitsevahendid, mis meile ütlevad Kuidas lihasvalu pärast treeningut leevendada , pidage meeles, et tunne on normaalne lihasvalu pärast treeningut ja see on parem treeningus püsiv, seetõttu, kuigi meie rutiin on pidevam, vähendab valu ka oluliselt, lihased harjuvad.

Sest sa loed seda ...

Miks on tätoveeringuga inimesed atraktiivsed?

Kui kaua kestab menopausi ja millised on selle esimesed sümptomid

Kõige ohtlikum seadmed jõusaalis

Kaera kaera eelised ... Sul on lummatud!

Video Meditsiin: Lihashooldus | Foamrolling vs. venitamine (feat. Georg Laasik) (Mai 2024).