9 võtit sobivad ja tunnevad end hästi

• Aprill 29, 2024

Raha puudumine ei ole enam ettekäändeks spordi mängimiseks. Samuti ei ole vabanduseks väita, et meil on kodus palju teha. On tõestatud, et igasugune füüsiline aktiivsus, kui seda tehakse teadlikult ja järgides teatud juhiseid, võib olla suurepärane harjutus.

The Ameerika Ühendriikide riiklik tervishoiuinstituut Nad pakuvad mitmeid nõuandeid. Pange tähele:

1. Mine jalutama . Võite seda teha oma töö läheduses või lähimas kaubanduskeskuses.
2. Kasutage treppe lifti asemel või lihtsalt tehke oma igapäevast treeningut trepist üles.
3. The majapidamistööd Need võivad olla suurepärased treeningud: pühkimine, mopimine, voodi valmistamine, vaakum või rohi lõikamine. Kui teete seda hea tempoga, suurendate südame löögisagedust.
4. Mängi palli oma lapselaste ja / või lastega; tantsu, kasutage oma jalgratas jne
5. Hankige sporditarbed , näiteks hüppenöörid, DVD-d või treeningvideod.
6. Pöörake oma kujutlusvõime ümber! Toiduaine- või veepudelite purgid saab muuta kaaludeks relvade, väljaheide või pingide jaoks, mida saab kasutada nn. Samm-koolitus, a aeroobne harjutus mis simuleerib olles trepist üles.

Tehnoloogia liikumine

7. Külastage oma koloonia, delegatsiooni või kogukonna puhkekeskusi. Paljud neist pakuvad tasuta tegevusi jooga o aeroobika väljas.

8. Kui teil on vähe raha, ostke kasutatavaid treeningvarustusi. Internetis on pakkumisi ja need võivad olla hea kvaliteediga.

9. Lisaks saate investeerida harjutustele orienteeritud videomänge, mis simuleerib erinevaid spordialasid, kuigi see on kallis, kuid see on kasulik keskmises ja pikas perspektiivis rahas, sest see on ost, mis kestab kaua.

Mitmed terviseeksperdid märgivad, et televisioonis reklaamitavad "maagilised tooted", nagu kreemid, pillid või seadmed, mis lubavad vähendada ärritavat "llantitit", kuid jätkavad oma elustiili, ei anna teile tulemusi, sest Sa pead liikuma ja tervislikult sööma, et hüvasti jätta nende lisakilodega.

Video Meditsiin: Бриллиантовая рука (Aprill 2024).