• Mai 4, 2024

Linnade elanike seas on mitmeid tegureid, nagu majandus, mure, elukulud, tervis, tööpuudus, reostus ja vägivald. Majanduskoostöö ja Arengu Organisatsioon (OECD) .

Lisaks mõjutavad meie meeleolu ja närvisüsteemi pingeid isiklikud aspektid, nagu töökeskkond, perekond või sõprus ja elukvaliteet.

Rohkem rõhutatud riike!

Uuring Rahvusvaheline äriaruanne (IBR) Grant Thorntonilt soovitab, et peamised riigid, kus stress on kõige kõrgem, on üldiselt järgmised:

1. Hiina 76%
2. Mehhiko 74%
3. Türgi 72%
4. Vietnam 72%
5. Kreeka 68%

Uuringus täpsustatakse, et keskmine stress on 56%, mis on Argentina koht. Lisaks täpsustatakse selles, et Hiina, Vietnami, Mehhiko, India ja Türgi ettevõtete omanikud omavad suurt pinget.

In Rahvusvaheline äriaruanne Tuleb märkida, et need riigid, kes on kõige paremad nimekirjad (Vietnam, Mehhiko ja Taiwan), on juhid, kes võtavad vähem puhkust (7 päeva aastas).

Kontrolli oma närvisüsteemi pinget!

Philip T. Hagen, Mayo kliiniku sisearsti osakonna ja ennetava ja töötervishoiu osakonna esmatasandi arst, üksikasjad, et kõrge stress põhjustab terviseprobleeme, näiteks:

1. Ülekaaluline
2. Oodatava eluea vähenemine
3. Magamise ja meeleolu muutused
4. Madal tootlikkus
5. Agressiivsuse suurenemine
6. Südame-veresoonkonna probleemid nagu hüpertensioon
7. Energia vähendamine

Seetõttu soovitab arst kasutada treeningut, võtta tasakaalustatud toitumine, mis võimaldab teil vabaneda närvipingest, magada vähemalt seitse tundi päevas ja jagada tundeid, mis teil on stressi hetkedes sõbra, perekonna või raviga.

Samuti avaldab Mayo kliinik On üksikasjalik, et muud stressi vähendamise viisid on:

1. Võtta oma keskkonna üle
2. Vältige inimesi, kes teid häirivad
3. Õpi öelda ei
4. Hallake oma aega paremini
5. Harjutage vaimsust
6. Töötada positiivseid strateegiaid selle suunamiseks

Rõhu kontrollimise võti on proovida kõike, mida saate oma elukvaliteedi parandamiseks. Kui olete juba proovinud mediteerida ja ei lahenda oma probleemi, otsige teist võimalust; Viimane asi, mida peaksite tundma, on frustratsioon. Ja teie, millist tehnikat kasutate oma elu stressi vähendamiseks?
 

Video Meditsiin: Riigikogu istung, 10. september 2018 (Mai 2024).