10 nõuandeid vs ülekaalulisus puhkusel

• Aprill 26, 2024

Sellel puhkeperioodil arvate kindlasti, et selle nautimiseks peate unustama oma terved harjumused, eriti teie toitumine tasakaalustatud Siiski on mõned nipid, mida saate praktikas vältida Ülekaaluline .

Seetõttu, GetQoralHealth annab teile järgmised näpunäited, et vältida üleliigseid asju ja nautida oma puhkust täielikult, ilma et peaksite muretsema mõne kilogrammi suurendamise pärast:

1.- Hoidke stabiilset ajakava: Isegi kui olete puhkusel, peate jätkama toidu tarbimiseks mõnda aega. See hoiab ära teie ainevahetust ei tunne muutusi ja töötad õigesti.

2.- Viis söögikorda päevas: Selle meetmega väldite toidu liigset tarbimist ja te tunnete päeva jooksul rohkem rahulolu. Sul on ka rohkem energiat planeeritud tegevuste teostamiseks.

3.- Veenduge ise: Kas puhkusel on väga oluline, et juua kaks liitrit vesi päevas Pidage meeles, et teie keha töötab paremini, kui see on hüdreeritud, sest see kõrvaldab kahjulikud toksiinid ja aitab vältida selle välimust tselluliiti .

4.- Köögiviljad ja puuviljad: Toidu ajal sisaldab see madalaid garnüüse rasva ja kaloreid nagu salatid ja puuviljad.

5.- Vältige kaloreid: Puhkuseperioodil on tavaline, et a toitumine tasakaalustatud, mis suurendab suhkrut sisaldavate karastusjookide või jookide tarbimist. Proovige hüdraatida ennast lihtsa veega või jookidega, millel on suhkruasendaja koostis ja infusioon.

6.- Valige magustoidud: Vältige suhkruid sisaldavaid toiduaineid, nagu jäätis, kommid, koogid ja šokolaadid.

7.- Väikesed portsjonid: Kui on paratamatu minna buffet, valige väike roog ja teenida ainult toitu, mis rahuldab teie nälga. Ära kuritarvita!

8.- Kompenseerib: Kui sa sõid rohkem toitu kui hommikusöögi või lõunasöögi ajal, siis proovige kerget õhtusööki, näiteks mõningaid teravilja või puuviljaplaate.

9.- Vähesed alkohoolsed joogid: Pea meeles, et alkohol toob palju kaloreid kehasse, proovige oma tarbimist mõõdukalt vähendada. Pea meeles seda toitumine tasakaalustatud on alkoholivaba.

10.- Harjutus: Isegi kui olete puhkusel, peate lisama mõned füüsiline aktiivsus hoida teid kuju, nagu jalutuskäik mere ääres, jalgrattasõit või ratsutamine.

Kui te austate oma toitumine tasakaalustatud ja ennekõike teie tervislikud harjumused, siis väldite, et teie keha muutuks. Nii et olge valikuline oma dieedi ja tegevuste puhul. Ja sina, kas sa oled valmis pühadeks?  

Jälgi meid@GetQoralHealth jaGetQoralHealth Facebookis

Kas soovite kaalust alla võtta?Registreeru meiega ja nautige uutGetQoralHealth .

Video Meditsiin: как пить воду до еды, чтобы похудеть и лечение простатита, панкреатита, гастрита, артроза не начать! (Aprill 2024).