• Aprill 26, 2024

Me kuuleme korduvalt, et ideaalkaalu ja sihva keha võtmed on läbi rutiini tasakaalustatud toit ja regulaarne treening; viimasel juhul kõik võimalused füüsiline aktiivsus nad aitavad põletada rasva? Siinkohal on hea alternatiiv elastne riba.

Spordi meditsiini eksperdi sõnul on Santiago de Chile, Gonzalo Fernández, Saksa klinika märgib, et kummipaelad võivad aidata arendada paindlikkust ja kõigi lihasgruppide tugevus, aitavad nad ka põletada rasva ja vähendage sentimeetrit.

Samuti võite olla huvitatud: saada lame kõht nagu Gwen Stefani

"Infarkti" keha ...

Kuid millised on parimad harjutused elastse bändiga põletada rasva ? Siin räägime teile 5 eksperdilt saadud teavet Jessica Smithi kuju väljaandest.

1. Pööramine. Sa töötad jalad, reied ja kõht . Seisake katkestusasendis, parempoolne jalg ettepoole ja vasakpoolne kand.

Keerake oma vastupanu bänd poole ja hoidke seda paralleelselt maapinnaga teie ees rindkere, peopesad alla. Keerake oma küünarnukid ja venitage lai riba nagu vibud rinnakorvile. Hoidke oma õlad maha ja kujutage ette, et sa pigistad sidruni oma abaluude vahel. Tehke 10 kordust.

2. Täiuslikud jalad. Keerake põlvili, kui sa tegid ühe koheselt põlved ja alumine osa kükitavas asendis, venitades riba ees.

3. Arm ja rind . Võtke igast käest vastupanu ribast üks ots ja laiendage see oma õlad Tagurpidi asendis täidab ta push-ups.

4. Vajutage . Hoidke riba kahte otsa ühtlaselt ja vasaku jalaga. Tõmmake käsivart , siis teisega. Korrake 10 korda.

5. Keerake tugi. Istuge bändiga jalgade ümber, põlved veidi paindunud, hoides riba otsad ühtlaselt peopesadega allapoole. Pöörake ühelt küljelt teisele, venitades bändi.

Tehke 30 minutit füüsiline aktiivsus See aitab teil hoida oma kehakaalu ja ennekõike esteetilist keha. Proovi seda!

Video Meditsiin: 615 - Vanakoolivahvel (Aprill 2024).