• Aprill 26, 2024

Mehhikos kannatavad 75% töötajatest perekonna, majandusliku surve, liigse töökoormuse, hirm kaotada oma töökoha või "halva" organisatsioonilise kliima tõttu. Tõsise tõsiduse tõttu on olemas sellised tavad, mis lõpetavad sellise olukorra, nagu nihutamine mida vähendada the stressi .

Duane Elgin , autor Vabatahtlik lihtsus, selgitab, et nihutamine See on praktika, mis on sündinud 80ndate lõpus ja keskendub lihtsa ja tagasihoidliku elu edendamisele Serenity , rahulik ja vaimne rahu . Selle maksimaalne õpetamine on "Vabatahtlik lihtsus" .

Likvideerida oma elu tarbetu

Väärtuste õpetamine, mida õpetab nihutamine See avaldab selle elluviijate elule sügavat mõju. Kutsuge vähem pühendama aega kuni töö nautida rohkem keskkonnale ja mis põhjustab õnne .

Elgin lisab, et see liikumine õpetab säilitama tasakaalu vahel töö ja elu . See hõlmab võtmist kontrolli kohta aega ja ärge olge temale ori. Tagab parema tervise, madala taseme stressi ja tihedamad emotsionaalsed sidemed.

Õpetage, et kui te ei käivitu lihtsustada oma stiili elu , sealhulgas harjumusedtoitmine , puhkus, majandusele , töö, jt, sa ei suuda teie oma stressi ja seetõttu on teil püsiv stressi .

Tasakaalustage oma töö ja isiklik elu

Kui teie soov on muuta oma elus väikesed muudatused kvaliteetsemaks, vähendage seda stressi võita tervist ja üldjuhul rohkem õnnelik , Elgin soovitab neid alustada aktsiaid :

1. Kirjutage kõik oma kulud sülearvutisse
2. Loobuge tarbetutest kuludest
3. Võrdle hindu teiste kauplustega
4. Hoidke ainult üks krediitkaart
5. Kas teil on pangakonto
6. Tasuge alati sularahas
7. Töötage umbes 30 tundi nädalas
8. Kasutage ühistransporti või jagage autosid kaastöötajatega
9. Elu nii lähedal tööle
10. Kaalu kaotamine
11. Tervislik sööt
12. Harjutamine
13. Mine jalutama
14. Lõpetage suitsetamine
15. Kasutage kellat ainult siis, kui seda vajate

Alasuunamine See ei tähenda töö, kodu või vara loobumist. See on "aeglane liikumine", millega sa hakkad tegema muudatusi järk-järgult eemaldada harjumusi või tegevusi, mis teie elus toodavad stressi ja õpetab elama rohkem rahulik .

Idee on aeglustada kõikjal ja nii palju kui võimalik lihtsustada sina elu ja elage seda kvaliteeti ", Ütleb artiklis avaldatud artikkel Psühholoogia täna .

Seal teeb ta ettepaneku määratleda prioriteedid ja kõrvaldada see, mis ei ole oluline:

1. Valige 5 asja, mida hindate kõige rohkem oma elus ja plaanite nende ümber.

2. Hinnake kõige olulisemaid kohustusi, mis on seotud 5 asjaga, mida peate oluliseks. Lõpetage praegused kohustused ja kaaluge uute vastuvõtmist.

3. Mediteerige, kuidas te oma aega kasutate, ja seadke prioriteediks need, mis vastavad teie igapäevasele rutiinile.

4. Lihtsustage aega e-posti, tekstisõnumite, sotsiaalsete võrgustike, telefoni kontrollimiseks; Mõtle, kuidas seda vähendada, et see ei häiriks teie 5 prioriteeti.

5. Kui soovite saada teavet, otsige usaldusväärset allikat, et vaadata kord päevas ja olla teadlik sellest, mis juhtub. Pea meeles, et suur osa meedias esitatust on korduv.

6. Telli kõik oma elualad. Visake ära see, mida te enam ei kasuta või mida pole viimasel aastal kasutatud.

7. Veetke rohkem aega kellegagi, kes on teile tähtis.

Alasuunamine aitab teil vähendada stressi nende muudatustega. Kutsub teid olema teadlik kuidas sa oled elu ja mida sa teed? Võta väljakutse vastu!