Rasva põletamine vahelduva väljaõppega

• Mai 4, 2024

Rasva põletamine ja keha toonimine on eesmärk, mis tavaliselt julgustab inimesi harjutama sporti või kehalist tegevust; Kuid paljudel juhtudel võtab tulemuseks aega, mis põhjustab heidutamist ja lõpuks ka tagasiastumist.

Olemasolevate võimaluste hulgas, mis takistavad inimestel kõrbestumist, on vahelduv või murdosaõpe, mis vaheldub intensiivse treeningu ja madala intensiivsusega taastumise perioodidega.

Enamikul juhtudel kasutatakse seda treeningut, et parandada jõudlust lisaks rasva põletamise kiirendamisele. Sel põhjusel GetQoralHealth ja Salvador Garayzar funktsionaalse koolituse spetsialist Sport City , esitavad nad teile järgmise video, mis aitab teil vahelduva koolituse alustamist:

Vahelduv harjutus on jagatud kahte tüüpi:

1. Aeroobne vahelduv harjutus. Seda tüüpi treeningut iseloomustab see, et intensiivsus, mille juures iga kordus toimub, on see, mis 30-tunnise aja jooksul välja laseks.

2. Anaeroobne vahelduv harjutus. Seda iseloomustab see, et intensiivsus, millal iga kordus toimub, on see, mis heitgaasiks mõne sekundi ja kahe minuti vahel, kui see toimuks ilma peatamiseta, kuni ammendumiseni.
Vahelduv rutiin ei saa mitte ainult parandada teie füüsilist tervist rasva põletamise kaudu, vaid parandab teie jõudu ja vastupidavust.

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Kõhulihaste harjutused - põleta rasva ja tee trenn kõhule ning sangadele (Mai 2024).