5 nõuandet, et õigesti kõndida

• Aprill 27, 2024

Vähendage stressi ja depressioon samuti põletada kaloreid , on vaid mõned selle praktika paljudest eelistest. Siiski, et saaksite neid täielikult ära kasutada, saate teada, kuidas seda õigesti teha:

1. Paindlikkus : Astuge lõõgastavalt, üksteise järel, võimaldades loomulikku liikumist ja paindlik jalad. Ärge astuge samme liiga suureks.

2. Asend : Hea asend võimaldab sul hingake hästi ja hoidke keha joont. Kui teil on raske kõndida püsti, proovige mõningaid harjutusi abdominals tugevdada lihaseid .

3. Relvad : Kui lasete käed Lülitage oht, et need ja käed paisuvad, töötavad ka pidurina. Õige liikumine on pendel .

4. Joo vett : On väga oluline juua vesi enne, pärast ja pärast. Joo klaasi vett 10 minutit enne kõndimist, lisaks teistele iga 20 minuti järel ja lõpus.

5. Puhka : Iga kord ja siis võtab see päev murda nii et teie keha saaks parandada ja lihaseid võib taastada

Teiste soovituste tundmaõppimiseks GetQoralHealth me esitame teile video Hispaania südamefond :

Pole saladus, et paljud inimesed tahavad vabaneda kaal ekstra olete; teised püüavad vältida tõsiseid haigusi, näiteks Rasvumine ja mis vallandab või lihtsalt hea välja näeb ja hea. Seetõttu on kõndimine suurepärane võimalus teostada .

Video Meditsiin: Секреты миллионера Андрея Ховратова на "8 канале" (Aprill 2024).