Kaalu langetamisel ja vererõhu parandamisel

• Mai 3, 2024

Enamiku inimeste jaoks jooksma See on mõnevõrra kurnav, igav ja mõnikord valulik. Kuid me näeme ka, et paljud inimesed töötavad nii, nagu oleks nende elu sõltuv.

Selles tegevuses on palju põhjuseid. Kõige tähtsam on oma kuju jääda või oma jõuda ideaalne kaal . Uuringud näitavad, et toitumine õige ja õige teostamine on kõige tõhusam meetod kaalust alla võtta .

Running See on väga tõhus, sest see võimaldab inimesel kaotada keskmiselt 100 inimest kaloreid iga teostusruumi kohta. Vastupidi, kõndige sisse jalgratas ja kõndida , nad põletavad vaid murdosa neist kaloritest sama palju aega.

Kuigi nad põletavad umbes 2000 kuni 5 tuhat kaloreid iga päev ei tee midagi, jookseb viis miili päevas põletades 500 kaloreid lisaks

The kiirus võistlusel on vähe või üldse mitte mõju kaloreid põlenud. Pigem on see kaal see, mis loeb. 100 kiloga inimene, kes jookseb miili kaheksa minuti jooksul, põletab 150 kalorit, samas kui keegi, kes kaalub 60 kilo ja harjutused samas tempos, põleb ainult 82 kalorit.

Parandage oma vererõhku

Teine motivatsioon, mida maakleritel on, on nende tervisele kasulik kasu. Running aidata vähendada vererõhk ja säilitab selle elastsuse arterid .

Running Samuti maksimeerib selle potentsiaali kopsud hoides neid tugevana. The sügavad hinged nad annavad jõudu kopsud ja tekib rohkem kudesid; Pooled kahest ei kasutata. Running teeb selle kopsud kasutada peaaegu kogu oma võimsust.

Running Samuti tugevdab see süda ja aidata vältida südameinfarkt . Võistluse ajal lihaseid kohta süda Nad kasutavad, nii et nad jäävad iseenesest hästi ja tugevaks.

Endorfiinide võimsus

Enamik jooksjaid hoiavad seda saladust ise: jooksmine annab pärast võistlust intensiivset eufooriat. Ja nad on sõltuvuses tunne ja motiveerib neid rohkem.

Teadus on leidnud põhjuse: beeta-endorfiinid . Need vabastatakse neuronid keha, mis on ette nähtud valu leevendamiseks pärast rassi.

See tekitab äärmusliku õnne tunnet ja rõõm võib olla nii intensiivne, et nad võivad sageli asendada teisi sõltuvusvorme. ravim , nagu alkoholi ja sööki .

Teisest küljest on teada, et jooksmine aitab vähendada kliiniline depressioon ja muud psühholoogilised häired. See põhineb uuringutel, mis näitavad seda loodusliku rahustajana. Patsiendid tunnevad end pinges, segaduses, masenduses ja väsimuses.

Video Meditsiin: Role kliendi kogemus - Vererõhk sai kontrolli alla ilma ravimiteta (Mai 2024).