3 klahvi rohkem kaloreid põletada

• Mai 6, 2024

The Ameerika spordiala ühing , annab teile järgmised näpunäited parema eluviisi saamiseks ja teie tõhusa põletamise saavutamiseks energiakulud :

1. Inimene põletab a kalorite arv ühe kilogrammi kaalutud kilomeetri kohta; 0,3 kalorit kilomeetri kohta ja 0,5 kilomeetri kohta. See tähendab, et on soovitav, et te lõpetaksite rikkaid tooteid rasva ja kaloreid 3 kilomeetrit

2. Harjutus ei vähenda Rasvumine , on vaja seda kombineerida a toitumine ja muutused söömiskäitumises. Peamine mõju teostada on aidata säilitada kehakaalu ja vähendada riske diabeet

Parim viis vältida südame-veresoonkonna haigusi on süüa salateid ja värskeid puuvilju iga päev. Harjutus on suur liitlane ja täiendus, kuid kõike juur on see, mida sa oma päevast söövad.

3. Igasugune tarbitav ja põletamata toode säilitatakse kehas kujul rasva . Ideaalis põletage rohkem kaloreid millest te allaneelate, sest selleks on teil vaja oma plaani Kehamassiindeks (IMC)

The IMC ideaalne igaühele peaks olema 18–24,9 punkti. Kui olete nende standardite kohal, on teil juba kaaluprobleem. Selles suhtes on toitumisspetsialist Luis Prieto Ta ütles: "Samuti on oluline teada talje-puusa suhet ja keha rasva, mis meestel ei tohiks olla suurem kui 20% ja naistel 15%."

Mehhikos elab 60% inimestest Ülekaaluline ; 30% on Rasvumine ja ainult 10% on nende oma normaalne kaal või nad on väga õhukesed.

Video Meditsiin: 360: Kusagil Eestimaal 3/4, autor Valdek Laur (Mai 2024).