• Mai 3, 2024

Nad on osa meist, mõned neist saame kogeda pidevalt äärmuslikult, et me vaevalt eristame, kuid keha saab. Seda seetõttu, et mõnel neist võib olla negatiivne mõju Kaalu kaotus selle üks

Teie meeleolu mõjutab seda, mida sa sööd, oma toitumisharjumusi ja suundumust kaaluda, ”ütleb ta. Reina García ja Alejandro Lorente, "Emodieta" autorid.

Harjumusi on raske kontrollida?

Paljud neist emotsionaalsetest harjumustest mõjutavad serotoniini tootmist (vähendavad seda). See hormoon tekitab tunne "rõõm" või "õnn". Probleem tekib seetõttu, et organism tunneb seda süsivesikuna, nii et kui tootmine väheneb, saadab ta signaali, et vajadus peab olema täidetud, suhkrute, pastade ja naatriumi tarbimise kaudu, ”ütleb toitumisspetsialist. Marybel Yáñez , intervjuus GetQoralHealth

Kuid millised on need emotsionaalsed harjumused? Yanez jagab neid teiega:

1. Stress
2. Depressioon
3. Ärevus
4. Viha või viha
5. Frustratsioon

Puhul stressi Ekspert osutab, et kehas on kahte tüüpi muutusi: rakkude põletik, vedelikupeetus; Viimase puhul on suurem nälg, mis sunnib inimesi sööma naatriumi .

Nende vältimiseks emotsionaalsed harjumused mõjutada teie numbrit ja enesehinnang Marybel Yáñez annab teile järgmised soovitused:

1. Mõista oma keha.

2. Mis motiveerib teid "tõesti" kaalust alla võtma või toituma?

3. Andesta endale. "Võib-olla olete ebaõnnestunud, aga sa proovisid, ära unusta seda."

Ärge kaotage kannatlikkust! Kui teil on toitumine, ärge muretsege, pidage meeles, et kaal ei ilmunud seal üleöö. See oli protsess, ülejääk kaloreid: 1 kilo võrdub 7 tuhandega rohkem tarbitud kaloritega.

Teie tervis on teie kätes. Hoolitse!

Video Meditsiin: Trying to Get Into Fitness & Health (Mai 2024).