Põletage rasva, tugevdades samal ajal südant

• Mai 2, 2024

A täiuslik kõht See on midagi, millest paljud naised unistavad. Uuringud on näidanud, et kõhu kogunenud rasv on tervisele kahjulikum kui ükskõik milline muu kehas, mistõttu on oluline teha kõik võimalik selle vähendamiseks.
 

Te ei pea olema ülekaalulised, et riskida südame-veresoonkonna haigustest teie kõhu rasva tõttu. Et kontrollida, kas olete ohus, mõõtke oma kõhu ümbermõõt (läbib mõõdulint naba kohal). Kui see meede on suurem kui teie puus, on aeg süüa tervislikumalt.

Et aidata teil on täiuslik kõht Keiji Yoshiki treener Sportlinn Mehhikos pakub kolme peamist nõu:
 

1. Harjutus . Yoshiki soovitab suure intensiivsusega vahelduvat koolitust. See tähendab, et tehes 15 sekundit intensiivset treeningut, millele järgneb 15 sekundi pikkune puhkus.
Need purunemised põhjustavad teie keha põletada "õige" rasva ja mitte ainult teie kehas oleva suhkru.

Ta soovitab ka teha oma abs enne jooksu, mitte pärast südame. See lihtne muutus oma rutiinis aitab teil näha paremaid tulemusi.
 

Täiendava näpunäiteks ütleb Keiji, kui sa ei saa jooksmise ajal rääkida, sa ei põle rasva. See südame punkt, kus te näete, et te roomate, ei ole teie kehale enam hea. Võtke lühike paus ja seejärel jätkake.

2. Toit. Ta soovitab meil lõpetada jahu ja piimatoodete süüa, jahu põletada ja paljud naised on natuke laktoositalumatus seda teadmata. Keiji soovitab lehmapiima asendamist mandli piimaga, mis lisaks lisaks kaltsiumile aitab hoida kõhu tasapinda.
 

Lisaks sellele soovitab see, nagu kõikides dieedides, süüa palju köögivilju ja valke (soovitavalt kala). Kuid see viitab ka sellele, et see ei küpseta oliiviõliga, küllastub väga kergesti. Yoshiki sõnul tuleks seda õli kasutada salatites, kuid mitte kuumuse eest. Soovitame isegi paremini kasutada teelusikatäis rapsiõli või kookosõli, kui see on võimalik.

3. Täiendav abi. Yoshiki ei ole vastu erinevate toodete katsetamisele, mis aitavad teil lihaseid kiiremini toonitada, kui need ei kahjusta teie keha. Ta soovitab Fat Girl's Six Pack'i geeli, mida kasutatakse ainult kõhu ees vahetult enne treeningut ja sisaldab koostisosi nagu kofeiin ja spetsiaalne botaaniline segu, mis stimuleerib vereringet.

Mitte ükski sellest ei ole imeline ravim kõhu vastu. Oma eesmärgi saavutamine nõuab pidevat toitumist ja treeningut, kuid õnneks rasvavaba rasv ei ole nii keeruline kaotada. Ärge unustage jätta harjutust kõrvale (selle vahelduva südame puhul on köie hüppamine suurepärane võimalus) ja kõrvaldage võimalikult palju neid toiduaineid, mis muudavad teid raskeks. Varsti märkate täiuslikku kõhtu!

Jälgi meid@GetQoralHealth ,  GetQoralHealth FacebookisPinterest ja sisseYouTube

Kas soovite saada rohkem teavet oma huvide kohta?Registreeru meiega