Arvutage oma südame löögisagedus ja treenige paremini

• Mai 6, 2024

Tea oma taseme südame löögisagedus On oluline teada, mida vajate, et saada oma kehalise treeningu paremaid tulemusi.

Selles suhtes Carlos Venegas , Biotesti tehnik Sport City ütleb: "See aitab meil luua konkreetseid programme, kus saavutate soovitud jõupingutused, mis keskenduvad teie jõupingutustele".

Ekspert märgib, et on olemas kolm südame löögisageduse vahemikku, mis sisalduvad mõnes koolituses, mis võimaldab kasutajatel teada, millises vahemikus nad on ja milliseid harjutusi harjutavad:

1. Tervis (50–65%)

Aeroobne aktiveerimine Lihaste võimendamine Südame-veresoonkonna ja hingamisteede stimulatsioon Toime rakkude taastamise protsessile. vererõhk

2. Pilt (65 kuni 79%)

Vähendab rasva protsenti Suurendab südame väljundvõimet, rasvade mobiliseerimist ja kasutamist Parandab kopsuvõimsust Suurendab tolerantsust laktaadile, ühendile, mis on tulemuseks füüsiline aktiivsus

3. Suur jõudlus (80–93%)

Suurendab maksimaalset hapniku tarbimist Suurendab aeroobset võimsust ja hapniku levikut Parandab võimet töötada stabiilsetes laktaatriikides intensiivse kiiruse tasemel

Tea, kas sisestate programmi tervist , pilt o kõrge jõudlus See võimaldab teil teada, millised harjutused on teie jaoks kõige optimaalsemad ja sel viisil suurendate oma südame löögisagedust rohkem, et jätkata oma treenimisrežiimis.

Video Meditsiin: #18 „Vastutustundlik juht” Kristiina Esop ja Paavo Pauklin (Mai 2024).