• Aprill 26, 2024

Keskmiselt 60% kogu maailma elanikkonnast ei täida vajalikku kehalist aktiivsust (30 minutit päevas), nagu on näidanud Maailma Terviseorganisatsioon. Kuigi lihaste püsimine puhkusel võib kahjustada rohkem kui välimus, mõjutab see aju; muudab ta depressiooni suhtes haavatavaks; kuid saate seda a-ga vältida kõndida

Kui inimene on kurb või vaimne, on ta tavaliselt õlgade põrkumine või jalgade tõmbamine ja selle asemel edeneb nagu hüppas või kopsakas, kui ta on õnnelik või parem meeleolu, "ütleb ta.Nikolaus Troje, psühholoogia osakond, Queens University.

Liikumised, mis muudavad teid õnnelikuks ...

Eksperdi Nikolaus uuring viitab sellele, et kõndimise viis ja vaimsus on tihedalt seotud. Sellepärast me ütleme teile, kuidas see liikumine teie oma suurendab õnne

1. Hüvasti depressiooniga. Regulaarne füüsiline aktiivsus vähendab depressiooni kannatamise ohtu. Nii nagu füüsiline koormus aitab endorfiine (õnnehormooni) eritada ja mõjutab positiivselt meeleolu, kinnitab see Francisco García-Muro, füüsilise aktiivsuse ja spordi füsioteraapia osa koordinaator Madridi kogukonna füsioterapeutide kutseühing.

2. Muutke seda, kuidas seda teete. Inimesed, kes käivad vähem käe liikumisega ja oma õlgadega, mis kalduvad ülespoole, kogevad rohkem negatiivseid emotsioone, kui need, kellel oli oma õlad tagasi, näitab uuringut, mis on avaldatud Käitumisravi ja eksperimentaalse psühhiaatria ajakiri.

3. Vähendage oma suhkru taset. Vastavalt raamatu autorile "Elada ilma suhkruta", Luisa Martín Rueda Kui suhkrut tarbitakse liigselt, kipub see olema agressiivsem, kannatamatu.

Selleks, et füüsiline aktiivsus, näiteks kõndimine, oleks tõhus, tuleb seda teha vähemalt kaks korda nädalas. Proovi seda!

Video Meditsiin: 12 Rules for Life: London: How To Academy (Aprill 2024).