• Aprill 29, 2024

Hea kehalise treeningu säilitamine aitab teil parandada oma tervist ja on toonides keha, kuid on ka harjutusi kõht rasva põletamiseks, mis aitab teil oma enesehinnangut lihtsal viisil tõsta.

Vastavalt. \ T Huffingtoni postitus Sisalikud on suurepärane keha rasva kõrvaldamiseks, jõu ja jõu saavutamiseks kogu keha, eriti kõhu piirkonnas.

Samuti võite olla huvitatud: Lame kõht nisuidudega

Spetsialistid täpsustavad, et teatud tüüpi sisalik ei ole rasva põletamiseks väga funktsionaalne, sest keha harjub liikumisega ja ei tööta samal viisil, seega on ideaaliks teha erinevaid liikumisi, näiteks järgmist.

5 sisalikke vs kõhu rasva!

1. Painde ja jalgade pikendus. Pange ennast traditsioonilisele sisalikule. Tõstke parem jalg lae poole ja painduge maapinda puudutamata. Korda viis korda ja muuta jalgu.

2. venitatud käsi. Säilitage traditsiooniline sisalik. Tõstke parem käsi ettepoole ja liigutage see tagasi puusa tõstmise ajal, nagu oleksite oma kehaga pööratud "V". Tehke viis kordust.

3. Käe pöörlemine. Toetage oma küünarvarre ja vasaku jala külge põrandal. Pöörake puusad paremale küljele ilma, et puudutaks põrandat teise käega ja pöörduge tagasi algsesse asendisse. Tehke viis kordust.

Järgmisel videol näidatakse treener Jorge Rodríguez, spordikeskuse koolituse spetsialist, teile veel kahte võimalust, kuidas tõsta oma rutiini ja näidata lamedat kõhtu.

Kõik need sisalikud ühendavad liikuvust ja stabiilsust kogu keha rasva põletamiseks ja samal ajal kõhu, jalgade ja tuharate toonimiseks.

Pea meeles, et on oluline, et teil oleks tasakaalustatud toitumine rasva kogunemise vähendamiseks, samuti õige hüdratatsioon, et teil oleks hea füüsiline ja sisemine tervis. Ja sina, kuidas te oma kõhu tugevdate?

Video Meditsiin: Kent Hovind - Seminar 3 - Dinosaurs in the Bible [MULTISUBS] (Aprill 2024).