• Mai 2, 2024

The harjutusi, mis vähendavad rasva rasestumist naistel Need on olulised selleks, et näha soovitud numbrit, nii et siin anname teile mõned näited ja tuletame teile meelde, et sa peaksid ühendama tervisliku toitumise mõõduka kehalise aktiivsusega.

Võistkonna meeskond Uus-Lõuna-Walesi ülikool (UNSW) Austraalia, teostab erinevaid katseid uue viisiga harjutusi, mis vähendavad rasva rasestumist naistel .

Teile kasulikud tegevused

1. Spinning Klahv on pedaal maksimaalselt 8 sekundi jooksul ja vähendada kiirust 12 sekundigaharjutusi valgustage iga päev 20 minutit, nii et te kaotate kolmekordsekeharasv teadlaste sõnul 40 minuti jooksul katkestamata.

2. Aeroobika . 4 istungil iga 10 minuti järel iga päev saate põletada 360 kuni 480 kaloreid tõhusalt. Tantsuklassid, mida kasutada.

3. Ujumine . Põlemine ühe tunni jooksul 400 kuni 700 kalorit. Ujumine on üks kõige täielikumaid harjutusi, sest teil tekivad kardiovaskulaarsed ja hingamisteede võimed. Lisaks on tegemist tegevusega, mida on võimalik teostada igas vanuses ja mida ei ole vaja varasema kogemusega.

4. Käitamine . Rassil põletatud kalorid sõltuvad jooksja individuaalsetest teguritest (füüsiline seisund, kaal ja keha koostis) ja võistluse (maastik ja kiirus) omadest.

Uuring näitas siiski, et vähese intensiivsusega pideva väljaõppe korral, mis kestab kauem kui 45 sekundit, põletate kokku 60% rasva sisaldavatest kaloritest.

Pea meeles, et parim aeg teha harjutusi, mis vähendavad rasva rasestumist naistel See on esimene asi hommikul, mis põhjustab rohkem rasva kõrvaldamist.

Video Meditsiin: BISNIS RUMAHAN menguntungkan dengan modal kecil (Mai 2024).