• Mai 2, 2024

Kui me ütleksime teile, et on olemas harjutus, mis toimib absoluutselt kogu keha lihastes ja mõne minuti pärast põletate seda teiste füüsiliste tegevustega 45 minuti jooksul, kas te ei tee seda?

Me räägime intervallikoolituse sprintist (SIT), mis seisneb kehalise aktiivsuse intensiivsuse suurendamises ühe minuti jooksul.

Näete ka: 5 harjutust rasva põletamiseks kõikjal

Uuring Loodusteaduste ja inseneriuuringute nõukogu See näitab, et inimesed, kes suurendasid oma treeningu intensiivsust ühe minutiga, suutsid põletada rohkem rasva ja kaotavad rohkem kaalu.

Rohkem eeliseid!

Säilitate kaloreid

Maksimaalse intensiivsusega põletamine võimaldab teil jätkata kalorite põletamist isegi kuni 12 tundi pärast seda, kui olete kasutanud.

Sa haiget vähem

Kiiruse ja intensiivsuse vahetamine minuti jooksul võimaldab teil mitte ennast kahjustada nagu muudes toimingutes, mis mõjutavad luud ja liigesed.

Sul on rohkem vaba aega

Erinevad füüsilised tegevused, mida peate tegema vähemalt 40 minutit, et saada häid tulemusi, kuid Sprint Interval Training'iga saate rohkem aega teiste isiklike tegevuste jaoks.

Parandage oma tervist

Teadlased ütlevad, et seda tüüpi treeningud tasakaalustavad glükoositasemeid, parandavad insuliinitundlikkust ja kaitsevad südant.

Sest sa loed seda

3 asja, mida sa peaksid sööma rasva eemaldamiseks kõhust

Teie perioodi kestus näitab, kui viljakad olete

7 toitu, mida sa peaksid kaalust alla võtma

Mis juhtub teie kehas, kui olete õnnelik

Video Meditsiin: Ilmar üritab arvutimängu osta (Mai 2024).