• Aprill 30, 2024

Meie kehas on tasakaal söögiisu stimuleerivate ja pärssivate tegurite vahel, mis aitab säilitada stabiilset kaalu; Siiski, kui registreerimine on registreeritud, suureneb ülekaalulisuse ja ülekaalulisuse oht.

Intervjuus UNQ-Juriquilla Neurobioloogia Instituudi uurija, GetQoralHealth, Yazmín Macotela , selgitab nälja tekkimisele sekkumist mõjutavaid tegureid, samuti küllastumisprotsessi:

Ta juhib tähelepanu sellele, et kui rasvumisega isik kannab rasva rikkaid toiduaineid, stimuleerivad nad nälga, sest nende anoreksigeensed tegurid ei tööta hästi, mis põhjustab rõõmu seda tüüpi toodete tarbimise ajal.

5 võtit, mis on rahul

Teadlased California ülikoolis Nad pakuvad teile mõningaid alternatiive oma söögiisu rahuldamiseks ja ülekaalulisuse või rasvumise riski vähendamiseks.

1. Suurendage oma köögiviljade tarbimist. Need toidud aitavad teil nälga loomulikult kustutada ja hoida oma keha tervena.
2. Suurendage oma kaaliumisisaldust Rasvunud piim, nisuid, kaunviljad ja pähklid küllastavad teie nälga kauem.
3. Närige aeglaselt. See toiming põhjustab teie aju ja mao süsteemi omastamise toiduainete koguse, mis sulle on, ja saadab küllastussignaali kiiremini.

4. Joo vett. See aitab teil isu kaotada ja rahutust rahustada.

5. Mine alla. Uuringud näitavad, et kui teie kehatemperatuur tõuseb, väheneb teie söögiisu, nii et istuge kohas, kus soojust kontsentreeritakse, et vältida liigset toidutarbimist.

Pidage meeles, et tervisliku kaalu säilitamiseks peate hoolitsema portsjonite ja kiiruse eest, mida sa sööd. Võid, ärge laske ärevusel sind kinni pidada!

Video Meditsiin: Exploring JavaScript and the Web Audio API by Sam Green and Hugh Zabriskie (Aprill 2024).