5 näpunäidet silmade väsimuse vastu

• Mai 11, 2024

Kui olete üks neist inimestest, kellele arvuti kasutamine on teie töö tegemiseks hädavajalik ja te kulutate kuni kümme või rohkem tundi monitori ees, siis tõenäoliselt kannatab see silma väsimus .

VastavaltJuhend enesehooldus ja perekonna tervis, Mayo kliinikus võivad esineda järgmised sümptomid:

1. Väsimus , ardor , pahameelt , sügelus o kuivus sisse silmad
2. Kahekordne või hägune nägemine
3. Pimeda nägemise kaugus pärast monitori pikka aega vaatamist
4. Peavalu ja kael
5. Raskuse muutmine monitoril ja originaaldokumentidel
6. Ekraani pildi fokuseerimise raskus
7. Värv piirid või "kummitused", kui vaatate monitorist välja
8. Valgustundlikkuse suurenemine

Kuigi see ei pruugi olla tõsine probleem, võib see põhjustada ebamugavustunne ; ja kuigi väsimust põhjustavaid tegureid on raske muuta, esitame siin viis nõu, mis annavad teile a reljeef :

1. Muutke oma tööharjumusi: Asetage monitor 45-75 cm kaugusele silmad . Selle ülemine osa peaks olema silmade kõrgusel või veidi madalamal, et te oma tööd silmadesse veidi kallutada.

Hoidke oma arvuti puhtana ja asetage klaviatuur monitori ette, et vältida teravustamise probleeme. Asetage materjal, mida lugete monitori kõrval, samal tasemel ja kaugusel.

Kontrollige reflekse; selleks istuge monitori ette ja jälgige intensiivset peegeldust; seal võib olla mõned kunstlik valgus o ümbritsev valgus mis põhjustab teile probleeme.

Kui kasutate klaasid o kontaktläätsed , veenduge, et teil on arvutis töötamiseks õige hinnang.

2. Puhastage silmad: Vähendage ekraani ja fokuseerige objektile, mis on kümme sekundit kümne sekundi jooksul mitu meetrit.

3. Muutke sammu: Püüdke liikuda vähemalt kord kahe tunni jooksul, andes kehale ja silmad vajalik puhkus. Mõtle mõnda hetke seisma.

4. Juhend ja vilkumine: Kuivus silmad See võib olla tingitud arvuti kasutamisest, eriti neile, kes kasutavad kontaktläätsi. Mõned inimesed arvutiga töötamisel ainult üks kord minutis, kui see on normaalne seda teha iga viie sekundi järel.

Kui vilgub on väiksem määrimine kohta pisarad see on ka see, mis põhjustab kuivus , sügelus või põletamine silmad . Seetõttu on soovitatav vilguda sagedamini.

5. Sulgege need: Võimaluse korral laadige oma istme tagaosa ja sulgege silmad mõneks hetkeks.

Lisaks nendele hooldustele on väga oluline, et kui te esitate märgatava muutuse nägemine , ebamugavustunne pikendatud või kahekordne nägemine , pöörduge kohe arsti poole.

Muutke oma tööharjumusi ja hoolitsege oma silmade eest!

Jälgi meidTwitter jaFacebook .

Video Meditsiin: Lesson 6 - Kick-start your Christian life - The Pioneer School (Mai 2024).