5 harjutust süüa ajal

• Aprill 27, 2024

Cooking on tegevus, mida te sageli teete; valmistada hommikusööki, lõunasööki ja õhtusööki, mistõttu on ideaalne aeg kasutada seda aega kaalust alla võtta . Selle saavutamiseks GetQoralHealth soovitab teil viis harjutusi jaoks kaalust alla võtta kui sa süüa.

1. Toidu sulatamise ajal: Kui te kavatsete mikrolaineahjus sööki sulatada, siis kasutage võimalust, et seista laua asendis, kui käed on välja sirutatud ja jalad on keha kinni. Alustage seda 30 sekundit ja suurendage järk-järgult aega. Sellega teostada kõlab, selja, käed ja jalad.

2. Lizards: Võta käed ja õlad südameatakk teed oma köögis push-ups. Asetage käed nõudepesumasinale ja venitage jalad. Pane oma kaal oma käsi sisalikuna ja hoidke seda paar sekundit. See üks teostada See on ideaalne, kui pesta nõud.

3. Kasutage ahju ahju: Tugevdage oma tuharad ja jalad kükitamisel, kui paned ahju ahju. Iga kord, kui te oma roogi küpsetamise kontrolliksite, tehke seda teostada ja proovige positsiooni paar sekundit hoida. Ärge unustage, et hoiate selja sirgelt, et mitte ennast vigastada.

4. Tõstke jalad üles: Kujutlege smuuti valmistamisel oma glutes ja jalad. Hoidke segisti ülaosaga ühte kätt, tasakaalustades ühe jala ja teise poole 90-kraadise nurga all. Püüdke tõsta jalg lagi. Ärge unustage, et hoiate selja sirge.

5. Puhastusaeg: Kui põrandale lekib vedelik, laske põlved langetada ja jalad töötada "loop" asendis. Hoidke asendit, kuni olete puhastamise lõpetanud.

Spetsialistid soovitavad seda rutiini muuta ringluse kujul, nii et sa põletad rohkem kaloreid vähem aega. Ärge unustage oma sessiooni ajal hüdreeritud harjutusi . Õnn kaasa!

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: КАТАЮСЬ в ШКОЛЕ на ГИРОСКУТАРЕ! В школе "ДЕНЬ НАОБОРОТ"! (Aprill 2024).