5 hommikusööki, kus on rohkem suhkrut

• Mai 8, 2024

Tervislik hommikusöök peaks olema osa kõigi inimeste harjumustest, sest see on päeva kõige olulisem eine; praegune elustiil julgustab inimesi sööma suhkruid sisaldavaid ja valgusisaldusega toiduaineid, mis võivad tervist kahjustada.

Euroopa Komisjonis avaldatud uuringu kohaselt. \ T American Journal of Clinical Nutrition valgurikka hommikusöögiga hommikusöögid takistavad inimestel rasva- või suhkrusisaldusega toidu tarbimist õhtul või öösel.

Samas julgustab töötamine või päevase tegevuse alustamine suhkruid ja rasvu sisaldavate toiduainete tarbimist, mis võib põhjustada südamehaigusi, depressiooni, diabeeti ja akne.

Seega, vastavalt avaldatud teabele Huffingtoni postitus Toiduained, mida peaksite hommikusöögi ajal suure suhkrusisalduse tõttu vältima, on:

1. Baarid. Selline toit, mis segab erinevaid komponente nagu granola ja šokolaad, sisaldab paljusid suhkruid ja vähest kiudaineid, seega on oluline, et enne nende ostmist kontrollige märgiseid.

2. Maitsestatud jogurt . Kunstlikud magusained käivitavad nendes toodetes suhkrusisalduse. Kuus untsi klaas on 30 grammi suhkrut või rohkem. Valige looduslikud võimalused, vähese rasvasisaldusega ja suhkruga ning lisage värskeid puuvilju.

3. Muffinid. Seda tüüpi leib on rikas rasvade ja suhkrute poolest. Enamikul küpsetatud magustoidutest on liiga palju suhkrut. Valige valgusversioonid, kui neid ei saa vältida.

4. Smoothies. Erinevate koostisosade segu lisab liigset suhkrut, nii et tervislik ja toitev versioon on see, mida saab kodus valmistada madala rasvasisaldusega toiduainetega.

5. Magus teravili Versioonidel, mis sisaldavad suhkrut, mett või lisaaineid, on liiga palju kaloreid. Valige täis- ja kiudainerikkad versioonid.

Ainult sina saate oma harjumusi parandada, kui te neid vähehaaval muudate, märkate teie tervise paranemist, kehaehitust ja ennast ennast tunda. Minge edasi ja muutke mõningaid aspekte ning nautige oma elu täielikult!

Video Meditsiin: The Fall Of John Kuckian: pt. 0 (Mai 2024).