• Mai 1, 2024

Kas sa ärkad koos lihasvalu või lihtsalt julguse puudumisega oma päeva alustamiseks? Te võite kannatada hommikune stress . Siiski on lihtne võtta meetmeid, mis aitavad teil nautida oma päeva hommikul kuni magamaminekuni.

Ajakirja avaldatud uuringu kohaselt Vanus ja vananemine , stressi Sellel võib olla rohkem tõsiseid füüsilisi ja emotsionaalseid tagajärgi kui vanemas eas.
 

Naudi täielikult!

Seetõttu esitame 6 strateegiat, mis aitavad teil vältida hommikune stress teavet Huffington Post.

1. Salvestage oma võtmed. VältigeMa stress mis põhjustab teil oma võtmeid hommikul otsida. Enne magamaminekut hoia neid kotis või seljakotis, mida te järgmisel päeval võtate.

2. Harjutus . Vähendage tasemeid ärevus, depressioon ja stress. Matthew Stultsi sõnul võib Yale'i keskuse südame löögisageduse tõstmine muuta ajukahjustused stressirohkete sündmuste tõttu.

3. Valmistage ette hommikusöögilaud. See on eriti oluline, kui teil on laps. Veenduge, et päeva tabelhommikusöök olge valmis ühel õhtul, nii et teil võib olla rohkem aega, et valmistada päevast muid asju lõdvestuma.

4. Valige, mida kavatsete kanda. Olukorras võib olla otsustamine, et teid paigutatakse samal päeval Stressiv . Vältige seda, valides riided ja kingad, mida te enne öö kandma hakkate. Lisaks sellele, et aidata teil oma võimalusi näha, suurendab see teie aega hommikul, et teha muid asju.

5. Meditatsioon. Sa võid ära hoida palju tulevikus stressireaktsioone kogu päeva jooksul, pühendades vaid 5 minutit meditatsioon ärkamise ajal.

6. Kirjutage oma kõrvarõngad . Enne magamaminekut veedad mõned minutid kõikidele oma ülesannetele ja kirjutage need paberile. See eesmärk on, et midagi ei unustaks hommikul ja seega vältida stressi.

Vältige stressi See ei pea olema võimatu vältida. Järgige neid nõuandeid ja nautige oma elu täielikult.

Video Meditsiin: ►Oscillating Fan Noise, Stereo Video. Rotating Fan White Noise. ASMR Oscillating Fan for Sleeping (Mai 2024).