• Aprill 27, 2024

Ameerika Ühendriikide riiklik kolesterooli haridusprogramm osutab, et kolesterooli taset mõjutavad olukorrad on väga erinevad, mistõttu soovitatakse teada, mida me saame nende parandamiseks teha:

1. Dieet Küllastunud rasvade ja kolesterooli sisaldus toidus põhjustab vere kolesteroolitaseme tõusu. Küllastunud rasv on peamine süüdlane, kuid söögikordades on oluline ka kolesterool.

2. Kaal Ülekaalulisus on südamehaiguste riskifaktor ja kipub suurendama kolesterooli. Kaalulangus vähendab üldkolesterooli ja LDL-i (halb kolesterooli) taset, samuti tõstab teie HDL-i (hea kolesterooli) taset ja alandab triglütseriidide taset.

3. Füüsiline aktiivsus Regulaarne treening aitab vähendada LDL taset ja tõsta HDL taset. See aitab ka kaalust alla võtta.

Faktorite määramine

1. Vanus ja sugu Meeste ja naiste vanuses suureneb kolesterooli tase. Enne menopausi on naistel madalam üldkolesterooli tase kui sama vanusega meestel. Menopausi järel kipuvad naiste LDL-i tasemed tõusma.

2. Pärand Geenid määravad osaliselt, kui palju kolesterooli teie keha toodab. Kõrge vere kolesteroolitase võib levida perekondades.

Südameatakkide oht

Mida kõrgem on LDL tase, seda rohkem riskitegureid teil on ja mida suurem on südamehaiguse tekkimise võimalus või südameatakk.

Mõnedel inimestel on suur südamehaiguste oht, sest neil on diabeet (mis on tugev riskitegur).

Video Meditsiin: Kuidas rikkuda kinnisvara müük vale müügihinna määramisega? - 3.osa (Aprill 2024).