• Mai 13, 2024

See on terve duo par excellence: treening ja toitumine. Siiski on sellel negatiivne aspekt, eriti naiste jaoks, sest kehaline aktiivsus võib suurendada hormoonide kontsentratsiooni, mis stimuleerib pikaajaline isu. näiteks insuliin ja leptiin ", ütleb Barry Braun, Massachusettsi ülikooli professor.

Kui te kavatsete enne söömist treenida, peaks sul olema veepudel, mis on mugav, ja vältige taastumise suupiste. Kuna toitumisalase eksperdi sõnul Jennifer K. Nelson , see võileib viib teid üle sööma. Õige asi on see, et kohe pärast tegevuse alustamist peaksite süüa süsivesikute rohkesti: näiteks täisterad, piim ja puuviljad.

Vältige impulssi!

Söögiisu varieerub vastavalt teie tegevusele, sest kui see on intensiivne, surutakse nälg maha vähemalt selle aja jooksul, mil olete selle lõpetanud; aga kui see pole sinu juhtum, siis siin on mõned viisid selle impulsi juhtimiseks.

1. Valige intervallid

Vastavalt uuringule Lääne-Austraalia ülikool, inimesed, kes teevad intensiivset 30-minutilist koolitust, pidevalt vaheldumisi, söövad vähem kui 170 kalorit vähem kui need, kes teevad sama, kuid puhata.

Video Meditsiin: TÕELINE EKA JÕULUPIDU. VÄLTIGE ODAVAID KOOPIAID! (Mai 2024).