• Mai 5, 2024

Kui sa elad palju stressi Te kaldute tegema oma elustiili ja käitumisega seotud vigu, näiteks süüa ületab Idee andmiseks ütlevad 27% täiskasvanutest, et nad söövad ainult seda emotsiooni käitlemiseks, näitab Ameerika psühholoogiline ühendus .

Vastavalt Marylandi ülikooli meditsiinikeskus Seda seetõttu, et kõrge tase on kortisool koos insuliiniga, mis teil on, kui olete rõhutanud, tekitavad nad teid kapriis nii soolane ja rasvane. Kuid nende allaneelamine on viga, sest suurendate oma haigestumise riski Rasvumine .

Need on just need ja muud muutused, mis on teie kehas põhjustatud stressi , need, mis viivad teid igapäevaste vigade tegemiseni. Me esitame teile veel kuus näidet.

Stress teised

See võib tunduda kasulik, ja kindlasti on vaja ventileerida, kuid seda tehes võivad teised rõhutada, kui te ei ole ettevaatlik. Uuring Max Plancki Kognitiivsete ja Aju Teaduste Instituut kinnitab, et stressi see on tõesti nakkav .

Vihje Kui tunnete end väga stressis ja vajaduses vent Parim on, et lähete jalutama ja teete midagi, mis sulle meeldib, kas üksi või koos. Sa tunned end paremini

Te viivitate vastutusega

Sa tunned, et sulle meeldib see, mida sa eelistad ignoreerida kõik teie ootel olevad ülesanded ja võib-olla see teeb teid end paremini tundlikuks, kuid see on vastupidine, kui asjad kokku tulevad. Ainuüksi seda tehes tugevdab mõtet, et peate stressi tegema, ütleb psühholoog Carl Pickhardt .

Vihje Teie vähendamiseks stressi Ja ärge jätke kõrvale oma ülesandeid paremini korraldada ennast aegunud. Kui te töötate 90-minutiliste perioodide jooksul ja puhkate nende vahel, teete seda paremini.

Te arvate maailmaga

The Amercian Heart Association näitab, et kui olete sind rõhutanud ärritada lihtsam See võib tuua teid vihasta sest "lend sõidab sinu ümber", et kohelda, mis sinuga kõige lähemal olevate inimestega juhtub.

Vihje Kui leiate end kontoris, tõusta üles oma kohast ja kõndida viis minutit. Ja iga kord, kui te saate kõne, tehke sama, et venitada jalgu.

Sa arvad liiga palju

On loomulik, et kui olete rõhutanud, mõtlete kogu aeg põhjus, kuid see kahjustab teie tervist suurendades riski tekkida depressioon või ärevus, lisaks sellele, et olukorra kohta on negatiivsed mõtted, muudab see asja hullemaks, kinnitab Liverpooli ülikool .

Vihje Võta paar minutit lõõgastuda ja teha järgmist meditatsioon : hingata seitse korda, jääda neljaks ja hingata kaheksas. Tehke seda, kui mõtlete midagi, mis sulle meeldib.

Sa ei magada

The stressi juba algpõhjused põhjustavad REM-uneetapi muutusi, mis takistab teid magama näitab piisavalt Marylandi ülikooli meditsiinikeskus . Kui lisate sellele, et te surfate internetis või vaatate televiisorit hilja, et "meelt häirida", siis olukord halveneb.

Vihje Kõigepealt proovige lahti võtta kõigist seadmetest vähemalt üks tund enne magamaminekut, ja kui sa tõesti tahad unustada praktikas mõningaid jooga tekitavaid asju, mis panevad sind tundma rahu.

Sa kiirustad

Kogu aeg, kui te otsuseid langete, on halb uudis see, et kui olete rõhutanud, kipuvad need pikas perspektiivis olema halvad, sest teie meeles on liiga mures, nii et uuring Harvardi ülikool .

Vihje Lükka kõik olulised otsused, mida peaksite tegema, näiteks maja ostmine, kuni tunnete rahulikumat ja vähem survet.

Mitte ainult nende vigade tõttu, mille on põhjustanud stressi et komeedid peate selle vastu võitlema, kui tunned seda emotsiooni pikka aega, suurendate oma kannatuste ohtu a südameatakk , vastavalt Hispaania südamefond . 

Video Meditsiin: Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (Mai 2024).