• Aprill 29, 2024

Mõni päev pärast talve algust hakkavad madalad temperatuurid tundma intensiivseks, õnneks on looduses toit, mis on vajalik meie keha terveks hoidmiseks. Siin on mõned soovitused selle talvehooaja käsitlemiseks.

Uuring Nebraska meditsiinikeskuse uuringu kohta näitab, et gripi ja katarri haiguste vältimiseks on C-vitamiini sisaldavate puuviljade tarbimine hädavajalik, näiteks apelsinid, sidrunid, guajaavid, tomatid ja kiivid, mis on väga tõhusad. organismi loomulikku kaitset.

Supid ja puljongid

Talvine hooaja on hea ettekääne toit talvel vastu võitlemiseks, kuidas need on? puljongid ja supid kaunviljade puhul aitavad need tõsta kehatemperatuuri, soodustavad ka naha hüdratatsiooni.

Tee ja infusioonid

Nende joomine parandab seedimist, kuna nad on rikkalikult antioksüdante ja pakuvad kehale vajalikke toitaineid.

Ingver

Mitmed eelised, mida ingver toob kaasa, on tema taaskasutusomadused; mis aitavad ennetada kõri haigusi või külmumist.

Küüslauk

See on loomulik antibiootikum, mis on efektiivne kurgu infektsioonide vastu võitlemisel. Turul on erinevaid valmistisi või valida loomulikult kõige rohkem.

Pasta, riis ja täistera leib Nad pakuvad piisavalt temperatuuri, et tulla toime madalate temperatuuridega, kuid olge ettevaatlik, sest nende toiduainete liigne kasutamine soodustab ka rasvumist.

Soovitused

Lisaks heale toitumisele on soovitatav võtta teatud ettevaatusabinõusid, et vältida selliste haiguste levikut nagu: käte pesemine tihti, rohkete vedelike joomine, soe hoidmine ja haigete inimeste füüsilise kontakti vältimine.

Vältige eneseravimeid, talvel on see tava sageli. Tervishoiueksperdid märgivad, et antibiootikumid ei tööta kõikides inimestes; nii et te peaksite pöörduma arsti või spetsialisti poole, et öelda teile oma kehale näidatud ravi ja annust.

Talveperioodil peaksite hoolitsema laste ja eakate eest, kes on haiguste suhtes tundlikumad.

The toit talvel vastu võitlemiseks Nad peaksid andma oma keha terveks hoidmiseks vajalikke kaloreid ja toitaineid.