• Aprill 29, 2024

Laused on tuttavad: "Naised saavad samaaegselt teha mitmeid asju" või "sa oled multitegutsev naine." See on reaalsus, sest mitmed uuringud näitavad, et neil on võime täita mitmeid ülesandeid korraga, ilma mis tahes neist kõrvale jätta.

Kuid psühholoog Leticia García, Mehhiko psühhoanalüütilise ühingu (SPM) patsientide abistamise kliinikust See näitab, et mitmeosalise naise käitumine seab ohtu nii tööde kvaliteedi kui ka inimeste füüsilise ja vaimse tervise.

"Jah, saate teha mitut ülesannet, kuid tegevuse kvaliteet on küsitav. Kontsentratsioon peab olema ühes tegevuses 100%, samas kui teised tehakse automaatselt, st nad ei vaja suurt tähelepanu, ”selgitab Leticia García.

10 võtit multitegumiste jaoks

Praegune elutempo on viinud naised mitme ülesande korraga täitmisele, aja optimeerimisele ja nende vajaduste rahuldamisele, kuid see käitumine võib põhjustada füüsilisi ja vaimse tervise probleeme nagu ärevus, stress, immuunsüsteemi nõrkus ja krooniline väsimus

Seetõttu on psühholoog Leticia García, et parandada mitmeosalise naise elukvaliteeti ja vältida kogunenud pettumusi, pakub teile järgmisi võtmeid:

1. Põhjalik hindamine. Analüüsige, mida teil on ja mida soovite oma elu erinevates valdkondades (isiklik, paar, töö, perekond) muuta ja mõelda meetmetele nende aspektide parandamiseks.

2. Määrake prioriteedid. Otsustage, mis on teile kõige olulisem, ja koostage ajakavad, et oma tähelepanu neile keskenduda. Näiteks, kui prioriteet on teie perekond, määrake ajakavad, mida te neile täielikult pühendate, ilma et teeksid teiste asjade tähelepanu.

3. Kontrollige oma emotsioone ja tervist. Kas tunnete end täis, mida sa teed? Kas olete 100% tervislik? On tavaline, et multitegutsev naine jätab need aspektid tähelepanuta ja ületab väsimuse ja isikliku pettumuse. Hankige iga-aastane arstlik kontroll ja väljendage ennast.

4. Laadige uuesti Veetke aega, et ennast pingutada ja vältida mitut ülesannet, näiteks stressi ja väsimust. Lülitage see täiesti lahti, et leida ennast ja taastada oma õnne või anda endale lõõgastav massaaž.

5. Määrake piirid. Teie töö ja isiklike tegevuste läbiviimise ajakava parandab teie tootlikkust ja elukvaliteeti. Ärge laske tööl teie isiklikku ruumi absorbeerida.

6. Õpi läbirääkimisi. Rääkige enda ümber olevate inimestega, et selgitada aega, mis teil on töö- või isiklike küsimuste lahendamiseks kättesaadav.

7. Ütle ei. Kui sa ei oska öelda asjadele, mida sulle ei meeldi või mida ei saa teha, tunnete end kergemini ja lõdvestunult. Te keskendute tegevustele, mis teid tegelikult huvitavad ja teiste probleemidega vältida.

8. Kvaliteediaeg. Oma lähedaste nautimine annab teile vajaliku optimismi oma tegevuste teostamiseks. Kui olete koos oma perega, lülitage välja mobiiltelefon või tehnoloogilised seadmed, mis teid häirivad ja keskenduvad uskumatute hetkedega.

9. Korraldage oma tegevused. Tehke tegevuskava, loetlege oma prioriteedid ja analüüsige järgnevaid samme, et teha kõike optimaalsel ajal. Näiteks saate oma kodu poole minna, et lõpetada mõned töövõimalused või suhelda oma perega, et nendega ühendust võtta.

10. Joonistage isiklikke projekte. Oluline on, et multitegutsevatel naistel oleksid plaanid, mida ta naudib ja stimuleerib tema isiklikku arengut. Õpi keeli või loe raamatut.

Psühholoog Leticia García tagab, et multitegumisi saab teha siis, kui nad ei nõua 100% tähelepanu inimestelt, näiteks majapidamistöid; siiski tuleks seda vältida olukordades, mis nõuavad otsustamist. Ja sina oled sa multitegutsev naine?

Video Meditsiin: Meigi enda võtit!!! (Aprill 2024).