5 toitu hästi magada

• Aprill 26, 2024

On hea toitmine mitte ainult sinu heaks toitumine Samuti aitab see hästi magada. Söömisharjumuste muutmine on hea alternatiiv selle vastu võitlemiseks unetus ja kontrollib mõningaid häireid magama kuna ravimite magamine on sageli osutunud kahjulikuks. GetQoralHealth ütleb teile, millised on ideaalsed toidud hästi magamiseks.

1. Piimatooted: Juust, piim ja jogurt aitab teil hästi magada, sest need sisaldavad trüptofaani, mis on a aminohape mis soosib serotoniini , millel on rahustav toime ja melatoniin - aine, mis reguleerib valvsust ja magama .

2. Mesi: See sisaldab ka trüptofaan . Kui see piima lisatakse, suurendab see teie võimet paremini magada.

3. Banaan: See on loomulik une. Lisaks tootmisele melatoniin ja serotoniini See on rikkalikult magneesiumi, hea lihasrelaksant.

Järgmisel videol Reyes Haro Valencia une kliiniku direktor soovitab mõningaid soovitusi hea une jaoks:

4. Süsivesikud: Toiduained on rikkad süsivesikuid suurendada trüptofaan Euroopa veri . Seetõttu on soovitatav teha kerge õhtusöök, kuid rikkalik süsivesikuid hästi magama.

5. Lubja või kummeli tee: Mõlemal on keha rahustav toime.

Üks tegureid, mis muudavad magama on stressi seetõttu on ka soovitatav teostada hästi magada. Õnn kaasa!