5 tervet õliseemnet

• Mai 14, 2024

Maapähklid, pistaatsiapähklid, pähklid, päevalilleseemned ja mandlid on osa õliseemned mis on funktsionaalsed toidud, sest nad annavad teile keha nõuetekohase tegevuse jaoks toitumisomadusi, juhib tähelepanu Livia Isabel Valles Huerta, toitumisspetsialist lõpetas ISSSTE dieetide ja toitumise kooli.

Need on õliseemned või seemned on energiaallikas, sest need sisaldavad: taimeõli, kaltsiumi, fosforit, tsinki, omega-kolme ja kuut rasvhapet, vitamiine A, D, E ja K, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi ja takistavad mõlemat haigused seedetrakti kui hingamisteede.

Lisaks sellele on komponendid õliseemned südamehaiguste riski vähendamiseks, depressioon ja dementsus , eriti seniilne; siiski ei tohiks te oma tarbimist kuritarvitada, sest sa võid kaalust alla võtta, selgitab Valles Huerta.

Selles mõttes on parem neid süüa ilma rasva, soola või suhkruga lisamata. Ideaalne on süüa ainult viis kuni kümme seemet päevas, vastavalt teie toitumisvajadustele, hoiatab diabeedi spetsialisti.

Tänu sellele, et õliseemned sisaldavad vitamiin Ja näete, kuidas see parandab oma juuste ja naha välimust mõõduka tarbimisega. Selleks, et julgustada teid oma peod või suupisted söögikordade vahel kasutama, anname teile mõned eelised:

Päevalilleseemned: Nad parandavad seedimist need aitavad vältida suhkruid ja rasvu toidust. Need õliseemned on väga soovitatavad neile, kes seda soovivad kaalust alla võtta . Söö 10 kuni 15 tükki päevas.

Maapähkel: Vähendab vere glükoosi imendumist tänu kiud mida neil on Seetõttu on need soodsad diabeediga inimestele. Tarbige iga päev viis tükki.

Pähklid: Nad on teie neuronaalse toimimise suhtes positiivsed, sest need sisaldavad palju magneesiumi, fosforit, tsinki, A-, D-, E- ja K.-vitamiine.

Pistaatid: Selle komponendid taastavad naha ja taastavad selle. Need sisaldavad E-vitamiini, omega-kolme ja kuut. Söö 10 päevas iga päev

Mandlid: Tugevdage oma luud oma kõrge kaltsiumi- ja A-vitamiinisisalduse suhtes. Soovitatav on osteoporoosi ohus olevate ja rasedate või rinnaga toitvate patsientide jaoks. Naudi viis kuni kümme tükki päevas.

Intervjuus GetQoralHealth , kokk-joogi Mariano Garcés soovitab tervislikke suupisteid, mis viivad teid kontorisse, kooli või lihtsalt televiisori vaatamiseks:

Ainult mõnel juhul ei soovitata õliseemneid, nagu patsientidel, kellel on hüpertensioon verd, sest nende seemnete lisamine soolaga kahjustaks teie tervist. Teisel juhul, kui selle tarbimist välditakse, on see, kui inimesed läbivad \ takne , näitab toitumisspetsialisti Livia Isabel Valles Huerta. Ja kas sulle meeldib õliseemned või eelistate teist tervislikku suupistet? Kui soovite teada rohkem teavet, külastage: www.excelsior.com.mx

Kas soovite kaalust alla võtta? Registreeruge meiega ja nautige uut GetQoralHealth tööriista

Video Meditsiin: Vissza a Jövőbe: Epizód 2 | Ep. 4/5 | Kieszeljük a tervet! (Mai 2024).